【結局どれが最適？】どこでトレーニングやるべきか！
こんにちは、エイトです！
トレーニングを始めるとき、
意外と悩むのが『どこでやるか？』
ですよね。
ジムで本格的にするべきか自宅で
手軽に続ける方が良いのかそれとも
費用はかかけるけれどパーソナル
トレーニングに行くべきか。
今日は、それぞれがどんな人に
向いていてどこから始めると良いか
メリット・デメリットを交えながら
ご説明したいと思います！
それでは Lets go٩( 'ω' )و
【ジム】
まずはジムについてです。
これは最近流行りの２４時間ジムや
市営ジム・スポーツセンターなどに
あるジムを思い浮かべてください。
向いているのは
特定の目標がある
ある程度筋肉を発達させたい
このような人だと考えています。
メリットとしては、ダンベルや
マシンが揃っていて、家ではできない
トレーニングが可能なこと。
また重さも幅広く選べるため
オススメな選択肢だと思います。
理想の身体を作るには、
的確にその部位を刺激する必要が
あります。
そのためには、自分でマシンを
効率的に使ってボディメイクを
行えるかどうかが重要になります。
また、ジムではモチベーションが
続かない人にも意外と
オススメだったりします。
一人だとやる気が出なくても周りに
頑張っている人がいる環境で行うと
自然と習慣化に結びつきやすくなります。
逆にデメリットとして、移動時間や
月会費があげられます。
忙しい場合、ジムに行く時間が取れず、
割高になったり全く意味のない
費用になります。
移動時間も意外とばかにできず、
ある程度通うと移動が面倒に
なる人は結構多いものです。
だからこそ場所選びも結構
重要だったりします。
実際にジムに勤めていましたが、
経営は幽霊会員（会員在籍はあるが、
来店がない人）でもっていたりします。
それくらい多いです。
みなさんも幽霊会員にだけはならないように！
本当に勿体無いですからね（ ; ; ）
【自宅トレ】
次は自宅でのトレーニングです。
ほとんど筋肉をつけずに痩せる
だけで理想の身体に仕上がりそう！
または、ある程度見た目に興味はない
という方にオススメかなと思います。
またジムに行く時間がなくても、
毎日の隙間時間に運動したい
という方にはオススメです。
自宅のメリットとしては何より手軽さ！
好きなタイミングにできるし、
初期費用以外はお金もかかりません。
個人的に軽めのダンベルとマットくらいは
用意された方が良いと思います。
トレーニング方法も今は動画がたくさん
溢れているので有名なトレーナーの指導を
そのまま再現することも可能です。
逆にデメリットは器具が限られることで
負荷がかけられない。
特定の部位に刺激が入らない。
間違ったフォームのまま習得してしまう
などです。
また、自宅は基本気が散りやすく
いつの間にかオフモードに入ってしまう
ことも多々あります。
人間は場所に依存する生き物でもあるので
これは習性的に仕方のないことです。
きっちりとトレーニング用スペースが
確保できない場合は意外と継続の
ハードルが高いことも特徴だったりします。
実際に自宅で続いている人は
体感１割くらいだと思っています。
【パーソナルトレーニング】
最後はパーソナルトレーニングです。
圧倒的にオススメポイントがあります。
それは初めてダイエットをする人、
今からボディメイクを頑張りたいと
考えている人です。
トレーニングの最初の期間というのは
本当に特別です。
この期間に正しいフォームや方法を
食事などを学んでおくことでその先
数年の価値が変わると思っておいて
ください٩( 'ω' )و
これ大袈裟じゃないんです。
実際３年ほどトレーニングをきっちり
やった時に私は最初にパーソナルに
通えばよかったと後悔しました。
間違ったフォームやコツで覚えると
直すのがかなり大変なんですよね。
戻れるなら戻りたい。。。
さらに他のメリットとしては個別に
自分の体に合ったメニューが
作られることで圧倒的に
効果が出やすいことです。
励ましたりもしてくれるので
モチベーションが保ちやすいことも
成功する要因に繋がっていますね。
デメリットは、２つ。
１つはやはり費用の問題。
他２つの選択肢と比べて
かなり高いと思います。
継続的に続けるとなると難しい人が
増えるかもしれません。
２つ目は担当の差。
これは担当との相性やレベル差が
大きくあることです。
パーソナルトレーナーも一律ではなく
正直質の良い人・悪い人がいます。
これは個人的な意見ですが、熱量・
知識・自分の方向性・経験値などから
考慮して良いトレーナーは１０人に
４人程度じゃないでしょうか。
それくらい意外とハズレの多い
業界だと思っています。
これはあくまでも私の主観ですので
最終ジャッジはみなさん次第です。
ただそれくらいテンプレで指導を
しているトレーナーが多い事実を
頭に入れて担当は厳しく見極めて
欲しいなと思っています。
本気であなたの身体を変えようとする
担当は姿勢と熱量が必ず違います。
そんなとこまで？って必ずなると思います。
そういった疑念の目を持って
担当選びをすることをお勧めします。
パーソナルトレーナーの選びかたにつては、
こちらの記事で詳しく書いておりますので、
よかったら参考にしてみてください！
いかがだったでしょうか？
正直私のオススメは最初なら
パーソナルトレーニング一択では
ありますが、１番良いのは
自身のライフスタイルや目標に
合わせて選ぶことだと思います。
どの方法でも大事なのは、継続。
続けられる選択肢で始められることが
成功の秘訣です！
なかなか一歩が踏み出せないという方は、
ぜひ X の DM で気軽に相談ください！
パーソナルトレーナーとして、あなただけに
向けて本気で記事を描かせていただきます。
相談について詳細はこちら
記事のイメージはこちら
それでは今回はここまで。
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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