2023年8月の記事一覧
夏の冷え対策｜足首・ひざ・おなかを冷やさない
夏も、足首・ひざ・おなかを冷やさないようにしましょう。
ここが冷えると全身が冷えてしまい、心身の調子も狂います。
外は暑いのに汗もかかないので、自律神経も乱れやすいです。
室内のクーラーは、涼しくて快適です。
ずっと居ると、冷えていることに気づきにくいです。
とくに座りっぱなしでは筋肉も動かず、血流は悪くなり、体温も上がりません。
夜に眠りにくいのは、暑さだけでなく日中の冷えも関係しています。
やわらかい身体はトクです
身体は動かすと、やわらかくなります。
触れてなでたりしてもいいですね。
放置や無視をすると、コリかたまって硬くなります。
身体が硬くても、不便なことは感じないかもしれません。
しかしながら、損はしています。
カタッ！と笑われたり、
日常の動作がストレスに感じたり、
ケガもしやすいです。
動作がぎこちなく、老けて見られることもあります。
筋肉がコリやすく疲れやすいです。
上手に眠れないこともあり
持ち主の休憩中は、スマホも休憩する
スマホにも休憩を与えましょう。
食事中、トイレ、入浴中も、ずっと見続けていませんか。
スマホが熱くなっていませんか。
使いすぎのサインです。
完全に離れる時間を持った方がいいです。
こう言うと、睡眠中はスマホも休んでいますと言われそうです。
仕事中でも勉強中でも、持ち主は休憩はとりますよね。
ノンストップは到底無理です。
スマホも同様です。
活動時間でも休ませてあげましょう。
それは結局、目や
頭は、手ではなく背骨で支える
頬づえはやめましょう。
ちょっとしたクセも、毎日長年積み上げると骨格は歪みます。
アゴや首、背骨の歪みです。
そこからつながっている筋肉を引っ張ります。
首や肩のコリ、背中のハリ、頭痛などの症状を招きます。
仕事の集中力を欠き、気分も下がるでしょう。
クセは自分でしか直せません。
正しいクセを身体にすり込んでいきましょう。
頭は手ではなく、背骨で支えるものです。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆ
気持ちがいいという感覚を信じ、大切にする
気持ちがいいと感じる方を選びましょう。
今日のこの瞬間は一度きりです。
違和感や無理感は極力回避した方が、後味もいいです。
カラオケに行くという娘が言っていました。
｢○○は、気持ちよく歌えないんだよね｣。
なるほど、確かに、気持ちよく歌いきれる歌は爽快です。
気持ちよく動けるウェアもあります。
気持ちよく眠れる掛け布団はホッと癒されます。
これらを選んだ方が、快適快眠です。
後に｢だろう｣
身体は伸ばして縮めるもの
人は生活のなかで、身体を伸ばして縮めて生きています。
同じ体勢を続けることは、それを妨げています。
伸びっぱなし縮みっぱなしということです。
すると、どうなるか。
血流は悪くなり、筋肉はこわばります。痛みも伴ってきます。
代謝も悪くなり、要らないお肉もつきます。
望んでいない状態を招くのです。
可動域の狭さや痛みを嘆きたいならば、動かしましょう。
ぐっすり眠りたいならば、動きましょう。
痩せた
