#骨盤リーダー
ゆっくり動けると身体はリラックスできる
今日の朝noteは、〈ゆっくり動く訓練をしてみましょう〉という内容でした。
女性は本当に苦手ですね。
というより、普段意識してやっていないから、できないだけだと思うのです。
フルタイムで働いて家事をして育児をして、ゆっくり動いていたら、時間がいくらあっても足りないでしょう。
とてもよく分かります。
ストレッチレッスンでも、｢息を吐きながら、ゆっくりゆっくり手をおろしましょう｣など、声かけをする
｢ぐっすり眠れました｣と嬉しいご報告です。
｢ぐっすり眠れました｣と嬉しいご報告をいただきました！
【身体をゆるめてぐっすり眠る快眠ストレッチ動画】
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/22072092840051
なかなか人気です。
多くの人が、ゆるんでいないなぁと感じるんでしょうね。
私も、よくあります。
パソコン作業やオンラインMTGが続いた日など、とくにです。
筋肉をゆるめることで、
肩や首のこりにお悩みのデスクワークの方へ
デスクワークの方のためのストレッチをYouTubeにアップしました。
https://youtu.be/BVugelfZCyQ
首や肩がこっていませんか。
頭皮がカチコチになっていませんか。
そのままでいると、仕事の集中力も削がれます。睡眠の質も悪くなってしまいます。
ほぐして柔らかくなると、気持ちがいいですよ。
まずは首と頭から。
ゆっくりと優しく前後にユラユラします。
次に、肩です。
水曜日の疲れをほぐす体操
週の中日、水曜日は少し疲れもたまってきます。
全身の疲れもちょっとした体操で、ほぐすことができます。
私のイチオシの体操をご紹介します。
腕の位置を移動させることで
ほぐれてくる部位も少しずつ変わります。
顔の上や胸の上で、腕をユラユラすると
肩回りが気持ちがいいです。
気持ちがいいところを探しながら
ユラユラとしてみましょう。
横になるスペースがない時は、
少し気持ち良さは減ってしまいま
肩のコリをゆるめて快眠
肩回りの筋肉を、
しっかり伸ばすと気持ちがいいです。
しっかり伸ばして、
肩の力を解いてあげましょう。
１日集中して仕事をしていると
筋肉も固くなってしまいます。
伸ばしてやわらかくなると
こりも和らぎ、血流も改善します。
こりのないやわらかい身体は、
快眠できる身体です。
動画のストレッチは、
よくレッスンでもやっています。
肩が緊張してこり固まっている人も
すごく多いからです。
