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歩き疲れや座り疲れをリセット
歩き疲れや座り疲れを感じるあなたへ。
脚の疲れをとるストレッチです。
ストレッチで伸ばしてあげると、血流が良くなり、疲れが軽くなります。
脚のはこびも軽やかになるはずです。
階段の上り下りもラクです。
動画ではイスに素足でやっています。
周囲が気にならなければ、階段などの段差に片脚を乗せてやってみてください。
そけい部と裏ももやふくらはぎを、とにかくしっかり伸ばしてみましょう。
脚の血流が悪
連休でこってしまったお尻をほぐす
お尻もコリます。
たとえば、こんな時です。
・長距離運転または乗り物での長距離移動
・映画鑑賞
・デスクワーク
・長時間のスマホ
・勉強
要は、長く座り続けるとコリやすいです。連休中はとくに心当たりがあるのではないでしょうか。
こって血流が悪くなると、冷えます。
お尻の冷えは、子宮まで冷やしてしまうこともあります。
とくに女性は気をつけて欲しいです。
お尻のコリとか気にしたこともない、とレッス
運動習慣があっても、首はこる
どんなに運動をしていても、首はこります。
デジタル時代なので、もはや現代人特有とも言えるでしょう。
ですが、こるままにしていてはいけません。
首はほんとうに大事な部位です。
首から肩こりや頭痛を招くこともあります。
自律神経にも関わっているため、睡眠や体調にも影響します。
運動習慣はあっても、デジタルを触る時間の方が長いです。
やっぱりこっているんだなと最近気づきました。
今すぐにできる対策は
とどかない背中のコリは、こうしてほぐす
デスクワークや家事で背中が疲れた～と感じても、手も届きにくくて、ほぐすのは難しいです。
背骨をひねるストレッチで、疲れをとってあげましょう。
腕の位置でも、気持ちよさが変わります。どうすると気持ちいいかを探しながら、試してみるといいですよ。
重力に逆らいながら、姿勢を保ち続けている背中です。
疲れるのも、コリやハリも、当然のことと言えるでしょう。
背中がほぐれて柔らかくなった状態と、こって疲れ