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痛み

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塩谷喜斗
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睡眠は運動による筋肉の回復にどう役立つか？

睡眠は運動による筋肉の回復にどう役立つか？

筋肉の回復とは？筋肉の損傷（ケガ、筋肉痛、肉離れなど）
↓
炎症（腫れ、痛み、熱を持つ、動きにくいなど）
↓
筋肉の修復
↓
筋肉を強くする（古い筋肉を壊し、新しい筋肉を作っていく）

このような流れで、筋肉は元の状態に戻っていきます。
睡眠は、この回復過程に役立っています。

睡眠が筋肉回復に役立つ理由①成長ホルモンを分泌する

睡眠には、ホルモンバランスを整える働きがあります。
睡眠には、概日

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塩谷喜斗

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痛み・不眠を改善するマインドフルネス

痛み・不眠を改善するマインドフルネス

はじめに私たちは、今を生きていても、過去や未来のことを考えている時間が多くあります。過去や未来のネガティブなことほど、考える時間が多くなります。つまり、ストレスが増えやすい状態になります。
人それぞれ抱えているストレスは違いますが、共通して言えることは、ストレスが多いと、痛みを感じやすくなったり、不眠になったり様々な心身の不調が生じるということです。
毎日を快適に過ごすためにも、ストレスを解消する

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塩谷喜斗

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痛みを生じる組織ってどれくらいで治るの？

痛みを生じる組織ってどれくらいで治るの？

本記事では、痛みを感じる組織がどのくらいの期間で治るのかを整理していきます。
本記事は、2000文字程度です。

痛みには、様々な種類があります。

①侵害受容性（炎症性）疼痛

侵害受容性（炎症性）疼痛とは、組織損傷を引き起こすような機械的刺激（例：外傷）や熱刺激（例：火傷）、さらには組織損傷やその後の炎症によって生じるさまざまな化学物質（例：プロスタグランジンやブラジキニンなどの発痛物質）など

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リハビリ専門職の視点も交えた睡眠の効果

リハビリ専門職の視点も交えた睡眠の効果

以下の症状があるのは、睡眠が不足しているかも？・疲れが取れない
・食べ過ぎてしまう
・ストレスが溜まりやすい
・些細なことでイライラする
・集中力が続かない
・やる気が起きない
・血圧が高い
・慢性的な痛みがある
・姿勢が悪い
など

これらは、睡眠不足や質の低下でみられる症状になります。
睡眠は、上記を改善するのに重要な要素です。

本記事では、睡眠の効果を整理していきます。

睡眠の効果～一般

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