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病気予防からのダイエット開始

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よっしー

#減量

よっしー

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動脈硬化防止は痩せるぞ！12㌔落ちました。

動脈硬化防止は痩せるぞ！12㌔落ちました。

まったく食事制限をしているわけではありません。肉を減らして魚を食べる、それだけです。
それ以外だとジャンクフードはなるべく食べない程度、疲れた時にアイスクリームやケーキを食べることはありますけど・・・・なるべく食べない。
2月～現在で12㌔減りましたが、医師との目標では6月下旬までに74㌔・・・・無理ですね！

自分自身、減量とは考えてはいません。動脈硬化防止を第一に考えています。
動脈硬化防止で

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よっしー

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「動脈硬化防止」は瘦せるぞ！！

「動脈硬化防止」は瘦せるぞ！！

5/7
GW最終日は大雨、家でのんびり。
久々の更新です。
体重は徐々に落ちています、特に食事量は減らしていません。

1月下旬「92㌔」
現在は「81.2㌔」
医師は6月下旬頃まで「74㌔位」と言われていますが、無理ですね😅😅😅
目的は減量ではなく「動脈硬化防止」
LDLコレストロールとHbAc1を減らすのが目的なので、頑張って体重を落としてもリバウンドすると思うし、精神的に辛いのはちょっ

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「動脈硬化防止」は痩せるぞ！朝ごはん　其3「旬はイチゴ」

「動脈硬化防止」は痩せるぞ！朝ごはん　其3「旬はイチゴ」

本日の朝ごはん
時間がないのでサックっと・・・・雑な作りになった朝ごはん😅😅😅💤💤

朝の定番
・めかぶ+切り干し大根の酢の物
・目玉焼き+椎茸+小松菜
・焼きバナナ+焼きリンゴ+イチゴの甘酒シロップ
※甘酒シロップを盛り過ぎてイチゴとリンゴが埋まってる！

本日の体重報告

朝のルーティンは6時起床後に散歩、それから朝ごはん。
じりじりと体重が落ちてはいますが、元は92㌔が2か月程度で

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「動脈硬化防止」は痩せるぞ！朝ごはん其二

「動脈硬化防止」は痩せるぞ！朝ごはん其二

朝ごはん
晩御飯の残りがないときは👇

バナナやリンゴは焼くと効果がＵｐしますと言われたのが切っ掛け。
実際は焼いた方が甘くておいしい😁😁😁
バナナ効能　まごころケア食　参考
甘酒　効能　クラシエ　参考

簡単なので焼きリンゴ+甘酒やヨーグルトは自分で作っています。

「動脈硬化防止」は量を減らすのではなく「食材」を「旬」の食べ物にしているだけです。
食べる量は92㌔と大差ありません、白米

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よっしー

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知識無きダイエットは⚠其九

知識無きダイエットは⚠其九

こんにちは😉
食事の量は減らしていません。
朝の散歩とストレッチ+野菜と魚で体質改善、2か月で7.5㌔の減😃😃😃
「動脈硬化防止」+「LDLコレストロール」※悪玉を減らすのが目的です。減量が目的ではありません。

医師の指示では、散歩10分+早歩き5分+ストレッチ。カロリー制限ではなく、旬の野菜+魚+豆に変更+睡眠
過去のダイエットは無駄だったと思い知らされる。血液検査の数値を正常に戻して

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よっしー

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知識無きダイエットは⚠　其八

知識無きダイエットは⚠　其八

血液検査の結果は、いい知らせと悪い知らせでした。
食事を変えただけで中性脂肪が123㎎⇒69㎎と減りました、驚き数値です😁😁😁
HbAc1が5.7％⇒5.6％と0.1％の減少・・・・0.1％
HDLコレステロール「善玉コレステロール」が48㎎⇒51㎎と増えました。
LDLコレステロール「悪玉コレステロール」が前回同様139㎎で減少してない、「動脈硬化」を防ぎたいのに変化なしとは何故に？🤔�

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よっしー

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知識無きダイエットは⚠其七　

知識無きダイエットは⚠其七　

3/7
朝ごはん
もずく・きゃべつの漬物・たまごと野菜炒めの和え物・焼きリンゴ・バナナヨーグルト
カロリー計算は一切していません。血液検査の数値を元にしていますし、医師と話し合って決めています。

内科医の医師による「動脈硬化防止」の教えが功を総じて順調に体重が落ちていますが、問題は「動脈硬化」にならないため「血液をきれいに」するのが目的です。
3/9の健康診断結果で今後の内容が変わるので、その前

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