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よっしー
2023年6月19日 11:48
今回もよろしくお願いします😁ご近所の数人から「最近痩せましたね」と声を掛けられます。175㎝・標準は67～68㌔です、さらに76㌔以上は「太りすぎ」つまり、今でも「肥満」それが現実です。それでも痩せたと言われると正直嬉しいですが、医師との目標体重は6月下旬までに「74㌔」で、最終目標は67～68㌔です！何度も書いていますが、痩せるのが「目的」ではなく、動脈硬化予防です。そして半年間で動
2023年5月24日 14:29
80㌔を下回るまでもう少しなのですが、医師との目標は6月の血液検査まで74㌔、厳しい。何度も書いていますが痩せるのが目的ではなくLDLコレストロールとHbAc1を下げることであり、動脈硬化予防です。次の検査は6月27日時が過ぎるのは本当に早すぎ！無理なダイエットは一切なし、「旬」の食べ物を腹八分食べる。「腹八合医者いらず」とも言いますからね、一生食べていくので「旬」＝「健康」を知ってしま
2023年4月23日 11:11
今回もよろしくお願いします！健康診断で黄色信号通知が届いたのが1月下旬頃、3か月で10㌔近くは痩せました。目的は「痩せる」ではなく、血液を正常に戻すことです。食事制限でしないことは量を減らすことではなく、飽和脂肪酸をなるべく食べない。つまり、焦げたものは避ける、肉から魚へ、食物繊維を食べるようにするです。はじめは食材に戸惑いましたが、医師との相談で献立を話し合いましたのでひと月ほどで慣れま
2023年3月24日 11:33
今回は何を食べて中性脂肪が正常値に戻ったのかをお知らせします。朝：ヨーグルト・旬の果物・お味噌汁・海藻・玄米・魚介を食べましょうと言われても、一人だけ違う「朝ごはん」は時間も出費も掛かります。昔からヨーグルト・甘酒（米麹）は自分で作っていましたので、ヨーグルトに旬の果物と甘酒をシロップ替わりにして食べています。・自作ヨーグルト+甘酒はコスパがいいので作りますが、作れないときは市販の無果糖
2023年3月23日 14:08
今回で「知識無きダイエットは⚠」は最終回です。健康診断で黄色信号の警告を受けたのが2023年1月19日論より証拠。血液の数値を科学的に見せられて、健康だと勝手に思い込んでいたのでショックを受けましたね。身体のことを疎かにしていたので致し方ありません。食事を変えた二か月間、中性脂肪が123gmが63㎎の正常値に戻りました。体重は92㎏から84㎏になりました。「動脈硬化防止」＝「ダイエッ
2023年3月20日 16:06
宜しくお願い致します。友人から聞かれたことがありました。もしかすると、ここを読まれている方にも役立つかも？と思いましたのでお知らせをします。痩せようから始めたのではなく、血液を正常な値まで戻すから始めました。友人はサプリや運動は？と聞いてきました。ここを読んでいる方はご存じですが、「旬」の魚と野菜、それと海藻類と納豆を食べて「血糖値・中性脂肪・血圧」は改善中です。サプリに関して「DHC
2023年3月19日 09:52
こんにちは🙂健康診断の警告から2か月が経過しました。医師の指導で動脈硬化防止開始LDLコレストロール+HbAc1を下げ、HDLコレステロールを上げるように食事療法をしています。体重は92㌔→84.4㌔中性脂肪が123㎎⇒69㎎2か月経過して実感したのは、健康診断の大切さと動脈硬化防止で体質改善。肩こりや片頭痛も少なくなり体重が減りましたね。何度も書いていますが、食事の量は減らして
