ストレスやうつ病からなる腰痛の主な原因と３つの対策法　薬を減らす相談薬局

腰が痛い、寝ても疲れが取れない、心も体もしんどくて、出口が見えないトンネルに入っているようなことはありませんか？

病気は結果、必ず原因があり、複数の原因が重なって病気となります。

ストレスやうつ病から腰痛になる原因を一つひとつ整理して考えていきまししょう。


🌼この記事はこんな方におすすめです
● 腰痛を緩和したい方
● セラピストを目指している方

🌼結論
🔷ストレスやうつ病からなる腰痛の主な原因
✔︎自律神経のバランスを崩している
✔︎過食による腰の筋肉の圧迫
✔︎姿勢の悪さ

🔷３つの対策法
✅１）良い情報に触れ自律神経を整える
✅２）食品からエネルギーを吸収し過食を控える
✅３）プロの力を借り正しい姿勢を習慣化する



🔷腰痛の主な原因を細かく見ていきましょう。
腰痛という結果は、複数の原因から重なって起こります。
主な原因を３つ紹介します。

✔︎自律神経のバランスを崩している
⏩自律神経のバランスを崩し、腰の筋肉が硬くなっている。

ストレスにより胃がギュッと硬くなった経験はありますか？
内臓や筋肉は、自律神経で動いているため、ストレスがかかると腰の筋肉もギュッと硬くなり腰痛の原因になります。

自律神経とは、内臓の働きなどを調整している神経。

✔︎過食による腰の筋肉の圧迫
⏩過食により胃が膨らみ、膵臓と腰の筋肉を圧迫する

ストレスが多い人は、過食になりやすく、胃が前後に膨らみます。
胃の後ろにある膵臓を圧迫し、圧迫された膵臓は、腰の筋肉を圧迫しするため腰痛になります。

✔︎姿勢の悪さ
⏩猫背から骨盤が前傾または後傾になるために腰痛になる

ストレスの多い人は、肩が緊張して、顎が前に出て、猫背になります。
バランスを取るために、骨盤が前または後ろに反るために、腰に負担がかかり腰痛の原因となります。

🔷３つの対策法

✅１） 良い情報に触れ自律神経を整える

⏩良い情報とポジティブな仲間に触れ、自律神経のバランスを整える

①ネガティブを遠ざける
ネガティブ情報や不平不満を聞いて欲しい友人は極力避けましょう。
ネガティブなエネルギーは、とても強く体の中に浸透してきます。

②ポジティブをインプット
自己啓発などの良い情報やポジティブな仲間と一緒に過ごしましょう。

例えば、誰かに攻撃的な言葉をかけられたとき、攻撃的な言葉で言い返したくなりますが、賞賛の言葉をかけられたとき、賞賛の言葉で言い返すことはありません。

ネガティブなエネルギーはとても強いのです。

優先順位は、①遠ざける　②インプットです。

良い情報とポジティブな仲間に触れ、自律神経のバランスを整えましょう。

✅２） 食品からエネルギーを吸収し過食を控える

⏩食品から良いエネルギーを吸収し、過食をしないようにする。

ストレスにより、エネルギー不足の状態になります。
丁寧に作られた食品から良いエネルギーを吸収しましょう。

安いものには理由があり、高いものには物語がある。
調味料は、ピンからキリまであります。

何が違うのか？
高い調味料には、作り手の思いが込められています。

食材にお金をかけるとき、優先順位は、調味料です。
理由は、味覚を正常に戻すから。

３ヶ月程度で正常な味覚に戻すことができます。
味噌、醤油、砂糖、塩、みりんは、丁寧に作られた物を選びましょう。

食品から良いエネルギーを吸収し、過食をしないようにしましょう。

✅３） プロの力を借りる

⏩日常生活での姿勢をアドバイスしてもらい、正しい姿勢を習慣化する。

鍼灸や整体、ヨガなどプロの力を借りましょう。
ストレスにより腰の筋肉が硬くなるので、プロに硬くなった筋肉をほぐしてもらうのが良いでしょう。

日常生活での姿勢をアドバイスしてもらい、正しい姿勢を習慣化できるようにしましょう。

✅まとめ

🔷ストレスやうつ病からなる腰痛の主な原因
✔︎自律神経のバランスを崩している
✔︎過食による腰の筋肉の圧迫
✔︎姿勢の悪さ

🔷３つの対策
✅１）良い情報に触れ自律神経を整える
✅２）食品からエネルギーを吸収し過食を控える
✅３）プロの力を借り正しい姿勢を習慣化する

以上、「ストレスやうつ病からなる腰痛の原因と３つの対策　薬を減らす相談薬局」でした。

病気は結果、必ず原因があります。
ある日突然病気になったわけではありません。
10年かけて積み上げた原因は、10年かけて一つひとつ下ろしていくのです。

魔法の薬も魔法の手術もありません。

⏬同じく腰痛につながる記事を書きましたので、こちらも参考に。

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