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【性格を変えたい】行動を変えると性格も変わる？
私の短所は「せっかち」。
家事もせかせか、食事もせかせか、トイレも人より早いと言われます。
いつも忙しないこの性格を直したい。
そんな思いから、年始に「ゆっくり」を意識して過ごそうと決めました。
「性格を変えたいときは行動を変える」と、明治大学文学部教授・齋藤孝氏は言います（「本当に頭がいい人のメンタル習慣１００」より）。
「行動を変えていくと性格も変わる」と、メンタリストDaiGo氏は
【私の朝活】大好きな朝時間の過ごし方
私は朝の時間が大好きです。
起きるのは毎朝4:45。
スッキリ起きれて頭が冴えているので、いろいろなことをしています。
そこで今回は私のモーニング・メソッドついて紹介します。
太陽を浴びる（外に出る）ゴミ出しのついでに太陽を浴びながら、深呼吸をします。
太陽を浴びるとセロトニンが分泌されます。
セロトニンは別名「幸せホルモン」。
明るく前向きな気分になるほか、集中的も高まります。
【読書のメリット】私の多読ライフについて
今回は「読書のメリット」について考えてみたいと思います。
プロフィールや、第１回投稿の「初めまして」でも書いた通り、私は読書が大好きで、月に40〜60冊の本を読んでいます。
ジャンルは自己啓発、ビジネス、お金、心理学、ライフスタイル、小説など様々で、5分でもすき間時間があれば喜んで読書をします。
私が考える読書のメリット私が考える読書のメリットは3つあります。
①自分とは異なる視点で物事を捉
【コーヒーの効用】コーヒーを飲むことによるメリットとデメリット・美味しい飲み方
今回はコーヒーの効用について調べてみました。
元々コーヒーが大好きなのですが、その効用はあまり意識したことがありませんでした。
ところが先日、健康診断のため朝にコーヒーが飲めなかった際（前日の21時以降は飲食禁止とされていた）、コーヒーを一杯飲まなかっただけで、午前中のパフォーマンスがガタ落ちしてしまったのです。
習慣になっていた朝一杯のコーヒーにこんなに威力があったとは！
この一件で、コーヒーの
ライターになりたい佐藤ともゑ（8）悩みごとを細分化する(悩みごとの解決方法）
以前、「私とバレットジャーナル」で、「日々の悩みを細分化する」ということを少し書きましたが、私は暮らしの中の問題を、小さく分けて考えることを習慣にしています。具体的には…。
① 何が問題か？
② どのような状態になるのが理想か？
③ どのような状態を避けたいか？
④ ③を踏まえた上で、②の理想と①の現実のギャップを埋めるために、とるべき行動は何か？
ポイントは書き出すこと。
①から④の
ライターになりたい佐藤ともゑ（７）現在地②
今週は、現在取り組んでいることを整理してみました。
①主婦業
②ライターになるための準備
③noteへの投稿
④新聞への投書
⑤読書
⑥介護が必要な義母の家への訪問
⑦高齢者施設での傾聴ボランティア
⑧精神保健福祉士資格試験のための勉強
やめたこと
このうち⑦と⑧をやめました。
⑦の傾聴ボランティアは、昨年末ごろから月２回、⑧の資格試験のための勉強は、毎朝３０分、時間をとって続けていました
ライターになりたい佐藤ともゑ（６）私とバレットジャーナル
私は日々の予定やタスク、メモなどを、バレットジャーナルという手法を用いて、一冊のノートにまとめています。バレットジャーナルは、幼少期からADD（注意欠陥障害）で悩んできたライダー・キャロル氏が発案したノート術で、ノートとペンがあれば誰でも簡単に始められます。
詳しい方法は割愛しますが、頭の中に次々浮かんでくる様々な事柄を、どんどん箇条書きで書き出し、先頭に記号をつけて管理するというものです。
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ライターになりたい佐藤ともゑ（５）感情をコントロールする術
人間ですから、毎日元気なわけでもなく、落ち込んだり、不安になったり、イライラするときもありますよね。理由があるときも、ないときもあるでしょう。
今日は特に、ネガティブな感情からの脱出方法について、私が日ごろ実践しているものを３つ、ご紹介します。
①淡々とやる。
家事や仕事を淡々とやるのです。集中して黙々と。
To Doリストを作ってもいいと思います。
私もその日にやることを書き出して、無になっ
ライターになりたい佐藤ともゑ（４）現在地①
こんにちは。
今回は、これまでに私が何冊か読んだ「ライター」に関する書籍の中で、特に参考になった書籍を３冊、ご紹介します。
①「内気な人にすすめる月収１０万円の副業術」七海向葵著
この本を読んで「Webライター」というお仕事を知りました。
「これだ！」
と、思いました。
それまで副業に関する本は、何冊か読んでいましたが、なかなかピンとくるものがありませんでした。
でも「Webライター
ライターになりたい佐藤ともゑ（３）７つの習慣に学ぶ「私の憲法」
夢中になって何度も読み込んだ、スティーブン・R・コヴィー「７つの習慣」。
第２の習慣に「終わりを思い描くことから始める」というものがあります。
これは、自分の葬儀で述べてもらいたい弔辞を考える、というものです。
自分は何を達成したいのかを明確にする。
つまり、「どうありたいか」を示すことだと、理解しています。
この第２の習慣を身につけるには、「ミッション・ステートメント」を書くのが、最も効果
ライターになりたい佐藤ともゑ（２）私がnoteに記す理由
私がnoteで文章を書く理由は３つあります。
ひとつは、文章を書く練習をするためです。
文章術に関する本は何冊か読みましたが、やはり実際に書いてみないと、自分の文章力はわからない。たくさんアウトプットすることで、スキルアップできるのではないか、と考えています。
書いて書いて、書きまくります。
二つ目は、ポートフォリオの作成です。
私は実績がないので、この場で文章を発表して、実力をアピールして
ライターになりたい佐藤ともゑ（１）初めまして
こんにちは。初めまして。
都内在住。夫と子ども３人暮らしの主婦です。
ライターを目指しています。
最近読んだ、「副業」に関する本の中で、ライターというお仕事を知ったのがきっかけです。
元々、文章を書くことが好きで、東京新聞の投書コーナーに、21年ごろから度々、採用されるようになり、文章を書くことをお仕事につなげられないか、と考えていたところでした。日記やノートもつけていて、自分の想いを文章