記事一覧
筋トレで気をつけていること
今回は私が筋トレ中に気をつけていることを紹介します。
①目を瞑らない😑
②筋肉を感じる💪🏼
③毎日同じ箇所をしない❌
④鍛えるといった日はとことん追い込む😇
⑤クールダウンを忘れない🥶
⑥プロテイン！！！🥛
以上が僕が気をつけていることです。
①は目を瞑ってしまうと開いている時よりも3分の２くらいは質が悪くなっていると思います。ただキツくなりすぎて瞑ってしまう時は仕方あ
明けましておめでとうございます。
皆様あけましておめでとうございます！🎍
今年もよろしくお願いします！
２０２１年を振り返ってみたいと思います。
大きなことで言うとnoteを初めてブログを書き始めたことがトクメイの中ではかなり大きなことです。
まだまだ質も量も悪いところばかりですが、今後もあげていきたいと思います。
次は、人をよく見るようになったことです。
起業をしたいと思い始めて特に人を見たりするようになりました。
今年
いろんな香りを紹介🉐
今回はだいぶ視点を変えてトクメイの使っているいろんな香りを紹介したいと思います。
・トクメイ愛用のおすすめ柔軟剤
私の使っている柔軟剤は、、、
https://soflan.lion.co.jp/aromarich/#anc02Scarlett
（スカーレット）ハッピーフルーティアロマの香り
この柔軟剤もう１年以上固定で使っています！何がいいのかは匂い！匂いが特にいいです。
筋トレ
２１歳の私のお金の考え方
#お金について考えていること
お金っていくらあっても満足しないですよね。
21歳になったばかりの私が私なりに思っていることを言いたいと思います。
私は現在３年目の社会人です。
ボーナスも年２回あり給料も毎月手取りで17万円くらいは頂いています。
今の生活でも苦しくはないのですが何故か他人の給料と比べてしまいます。
「隣の芝は青く見える」と言う事ですね。
お金は情報を仕入れてどれだけう
久しぶりのサッカー⚽️
今日久しぶりにサッカーをしました。
日頃から筋トレやランニングをしているので楽勝だと思ってました。。。
高校のOB対現役で試合をしました。
試合開始から１０分はOBが経験の差で押し、なんとトクメイが先制点を取りました！！！
そこからは、現役チームが体力の差を見せつけてくる様な形で１点取られました。
前半終了してからOBチームはみんな試合が終わったかの様な顔をしていました。
後半は現役チ
初めての鍼をしました！
こんばんは！トクメイです！
今日は初めて鍼治療をして来ました。
私は現在第５腰椎分離すべり症という怪我をしています。
病院にいっても中々良くなることは可能性が少ないので
自分自身でケアをしていくしかないので、
今回鍼治療に挑戦してみました。
60分コースを選択してみました。
まず筋肉がどの程度固くなっていたり、筋肉の癒着があるのかを
確認されました。
その次にいきなり鍼をするので
おすすめのランニングメニュー
今回は３００m自分で考えて走ろうです😂３００mを１分３０秒で自分でペースを考えて走る。
これだけです。
１分３０秒経ったら次の３００mラン
これを５０本やります。地味にキツいです。
１分で走り切って30秒休憩をしてもいいですしペースは自分で決めていいです。
ただ１分３０秒は守ってください！！
このランニングメニューで期待できる効果は、、、
１、自分がどのペースで走れば走り抜けるかが
久しぶりのお酒は美味い
12月23日久しぶりのお酒を呑みました。
友人と友人のお家で呑んだのですがやはりお酒は美味しいです！
皆さんはお酒好きですか？
今日は私がお酒を飲む前にしていることを紹介したいと思います。
私はお酒を飲む前にバナナをひとつ食べています！
バナナにはアルコールの代謝を助けるビタミンも含まれているため、二日酔い対策にも効果的らしいのでやってます😂
効果があるかはわかりませんが気持ち的には
情報提供をお願いします！（腰痛）
私は現在第五腰椎分離すべり症です。
一昨年の12月ごろに突然痛みが生じ、たつこともキツかったです。
病院に行ってもレントゲンを取り筋トレをした方がいいと言われたり、
腰のストレッチをした方がいいと言われたりしたのですが中々痛みが取れません。
ウォーターベットで治療したりしたのですが、次の日に痛みが強くなってしまいます。
同じような方でこんな事をしたら良くなったよ等なんでもいいので教えて頂
良い同期と感じた日。
今日私は同期がいかに大切なのか感じました。
年初めの勤務の事だったのですが、相手に急用ができ勤務につけなくなったのです。
勤務を決めている方から連絡があり代わってほしいと言われました。
私は何も予定がなかったのでOKを出しました。
すると
すぐに相手から電話があり「申し訳ない」と言われました。
当たり前の事をあたりまえのように出来る同期に私は代われてよかったと思いました。
今日も一日
毎日一言でも書き続けてみます！
noteを始めてからぼちぼちと書いて来てますがなかなか上手く続きませんでした。
原因としてはうまく書こう書こうとしていたからだと思います。。。
ブログ初心者でうまく書けるはずがないのに書けると思ってました。
どんなにつまらない事でも読んでいただいて「すき」を押してくれるととても嬉しいです。
運動部でもあり、今も筋トレやランニングはしているのでそれに関わる記事を書いていきたいなと思います。
おすすめランニングメニュー❗️
久しぶりの投稿になってしまいましたが、お時間ある方は読んでいただきたいです！
今回はABCDEというランニングメニューを紹介したいと思います！
僕が紹介するメニューは本当に簡単な物しかないので専門的なことに関しては自信がありません。
ただ！効果があるのは間違いなしです！アルファベットに今回しましたが別に12345でも良いです。
A10m、B20m、C30m、D40m、E50mの位置に印となる物