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出身は愛知県　高校を卒業しすぐに就職しました。現在22歳です。 何か新しい事がしたいと…

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出身は愛知県　高校を卒業しすぐに就職しました。現在22歳です。 何か新しい事がしたいと思いnoteが良いんじゃないかと思い始めました。 基本書ける時は毎日書こうと思います!職業的に書けない時もあります。 ですが、22歳で新たな一歩をふみだしたtokumeiを応援してください！
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筋トレで気をつけていること

今回は私が筋トレ中に気をつけていることを紹介します。 ①目を瞑らない😑 ②筋肉を感じる💪🏼 ③毎日同じ箇所をしない❌ ④鍛えるといった日はとことん追い込む😇 ⑤クールダウンを忘れない🥶 ⑥プロテイン！！！🥛 以上が僕が気をつけていることです。 ①は目を瞑ってしまうと開いている時よりも3分の２くらいは質が悪くなっていると思います。ただキツくなりすぎて瞑ってしまう時は仕方ありませんがなるべく開けた方がいいです。 ②は①と関係してくるですが、自分が今どこの筋肉を鍛

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    • 誕生日プレゼントランキング㊗️

      今回はトクメイなりの男性から女性への誕生日プレゼントを紹介したいと思います！ 実体験です！！！ 今回の条件として、 ①付き合っていない方へのプレゼント ②何を欲しがっているのかわからない状況 ③好きな女性へのプレゼント です。

      300
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      • 今年の目標！

        筋トレやランニングの目標を自分なりに設定したいと思います。 まずは筋トレ 項目は腕立て、腹筋、ジャンプスクワット、懸垂にしたいと思います。 器具を使ったものでも良いのですが、自重をたくさんできるようになりたいので自重メインにします。 現在の記録は、 腕立て２分間で６５回 腹筋　２分間で７７回 ジャンプスクワット３５回 懸垂　一定のリズムで１１回 こんな感じでめちゃくちゃ普通です笑 言い訳になりますが学生時代はもっとできてました。 目標の記録は、 腕立て２分

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        • 学生時代を振り返る

          今回はトクメイの学生時代を簡単に振り返りたいと思います。 一番凄かったと思えることは自転車での行動力です笑 車を乗る事ができない高校生の自転車での行動力はとんでもないくらい広いです。 自宅から高校までは５キロくらいを３年間通学し続けました。 こんなのは序の口ですね、誰でもできると思います。 遊びに行くとなっても電車代はもったいないと感じていたので自転車で行動してました。高校まで５キロくらいあるのでそれよりも近いところは全てと言っていいほど自転車で行動してました。 過去

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          明けましておめでとうございます。

          皆様あけましておめでとうございます！🎍 今年もよろしくお願いします！ ２０２１年を振り返ってみたいと思います。 大きなことで言うとnoteを初めてブログを書き始めたことがトクメイの中ではかなり大きなことです。 まだまだ質も量も悪いところばかりですが、今後もあげていきたいと思います。 次は、人をよく見るようになったことです。 起業をしたいと思い始めて特に人を見たりするようになりました。 今年本格的に動き出すつもりなので応援よろしくお願いします！ 今年は本当に私の中でも人

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          明けましておめでとうございます。

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          いろんな香りを紹介🉐

          今回はだいぶ視点を変えてトクメイの使っているいろんな香りを紹介したいと思います。 ・トクメイ愛用のおすすめ柔軟剤 私の使っている柔軟剤は、、、 　https://soflan.lion.co.jp/aromarich/#anc02Scarlett　 （スカーレット）ハッピーフルーティアロマの香り この柔軟剤もう１年以上固定で使っています！何がいいのかは匂い！匂いが特にいいです。 筋トレをしたりランニングをしたりすると汗臭くなりのは仕方ありません。 この柔軟剤はそ

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          いろんな香りを紹介🉐

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          ２１歳の私のお金の考え方

          #お金について考えていること お金っていくらあっても満足しないですよね。 21歳になったばかりの私が私なりに思っていることを言いたいと思います。 私は現在３年目の社会人です。 ボーナスも年２回あり給料も毎月手取りで17万円くらいは頂いています。 今の生活でも苦しくはないのですが何故か他人の給料と比べてしまいます。 「隣の芝は青く見える」と言う事ですね。 お金は情報を仕入れてどれだけうまく動かすか、それに尽きると思っています。私はいまだにそれができていないのですが

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          久しぶりのサッカー⚽️

          今日久しぶりにサッカーをしました。 日頃から筋トレやランニングをしているので楽勝だと思ってました。。。 高校のOB対現役で試合をしました。 試合開始から１０分はOBが経験の差で押し、なんとトクメイが先制点を取りました！！！ そこからは、現役チームが体力の差を見せつけてくる様な形で１点取られました。 前半終了してからOBチームはみんな試合が終わったかの様な顔をしていました。 後半は現役チームの勢い止まらず２点取られて３−１で現役チームが勝ちました。 私は足が攣るな

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          久しぶりのサッカー⚽️

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          初めての鍼をしました！

          こんばんは！トクメイです！ 今日は初めて鍼治療をして来ました。 私は現在第５腰椎分離すべり症という怪我をしています。 病院にいっても中々良くなることは可能性が少ないので 自分自身でケアをしていくしかないので、 今回鍼治療に挑戦してみました。 60分コースを選択してみました。 まず筋肉がどの程度固くなっていたり、筋肉の癒着があるのかを 確認されました。 その次にいきなり鍼をするのではなくて、手で背中・腰・足をほぐされました。 ちなみに、、、脚をほぐされている

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          初めての鍼をしました！

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          今日はクリスマス🎄

          メリークリスマス！ こんばんは今年も一人で寂しく過ごしています。。。 聖母マリアの元にキリストが誕生した日ですね。 クリスマスはいつから恋人と過ごしたりするようになったのでしょうか？ クリスマスイブはいつからできたのしょうか、、、 ユダヤ暦では、日没が一日の変わり目とされていたそうです。そのため、12月24日の日没から25日の日没までがクリスマスとなります。 クリスマスイブは、クリスマスに含まれている24日の日没から深夜までということになるらしいです！ これもま

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          今日はクリスマス🎄

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          おすすめのランニングメニュー

          今回は３００m自分で考えて走ろうです😂３００mを１分３０秒で自分でペースを考えて走る。 これだけです。 １分３０秒経ったら次の３００mラン これを５０本やります。地味にキツいです。 １分で走り切って30秒休憩をしてもいいですしペースは自分で決めていいです。 ただ１分３０秒は守ってください！！ このランニングメニューで期待できる効果は、、、 １、自分がどのペースで走れば走り抜けるかがわかる ２、５０本というのは単純に１人でやるとキツいので忍耐力が付きます。 ぼ

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          おすすめのランニングメニュー

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          久しぶりのお酒は美味い

          12月23日久しぶりのお酒を呑みました。 友人と友人のお家で呑んだのですがやはりお酒は美味しいです！ 皆さんはお酒好きですか？ 今日は私がお酒を飲む前にしていることを紹介したいと思います。 私はお酒を飲む前にバナナをひとつ食べています！ バナナにはアルコールの代謝を助けるビタミンも含まれているため、二日酔い対策にも効果的らしいのでやってます😂 効果があるかはわかりませんが気持ち的にはかなり効いていると思います。 コロナが落ち着いて来ましたがまだまだ油断はできない

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          久しぶりのお酒は美味い

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          情報提供をお願いします！（腰痛）

          私は現在第五腰椎分離すべり症です。 一昨年の12月ごろに突然痛みが生じ、たつこともキツかったです。 病院に行ってもレントゲンを取り筋トレをした方がいいと言われたり、 腰のストレッチをした方がいいと言われたりしたのですが中々痛みが取れません。 ウォーターベットで治療したりしたのですが、次の日に痛みが強くなってしまいます。 同じような方でこんな事をしたら良くなったよ等なんでもいいので教えて頂きたいです。 ちなみに仕事上長期的な休養はできません。。。

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          良い同期と感じた日。

          今日私は同期がいかに大切なのか感じました。 年初めの勤務の事だったのですが、相手に急用ができ勤務につけなくなったのです。 勤務を決めている方から連絡があり代わってほしいと言われました。 私は何も予定がなかったのでOKを出しました。 すると すぐに相手から電話があり「申し訳ない」と言われました。 当たり前の事をあたりまえのように出来る同期に私は代われてよかったと思いました。 今日も一日お疲れ様でした！

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          良い同期と感じた日。

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          毎日一言でも書き続けてみます！

          noteを始めてからぼちぼちと書いて来てますがなかなか上手く続きませんでした。 原因としてはうまく書こう書こうとしていたからだと思います。。。 ブログ初心者でうまく書けるはずがないのに書けると思ってました。 どんなにつまらない事でも読んでいただいて「すき」を押してくれるととても嬉しいです。 運動部でもあり、今も筋トレやランニングはしているのでそれに関わる記事を書いていきたいなと思います。 よろしくお願いします！

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          毎日一言でも書き続けてみます！

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          おすすめランニングメニュー❗️

          久しぶりの投稿になってしまいましたが、お時間ある方は読んでいただきたいです！ 今回はABCDEというランニングメニューを紹介したいと思います！ 僕が紹介するメニューは本当に簡単な物しかないので専門的なことに関しては自信がありません。 ただ！効果があるのは間違いなしです！アルファベットに今回しましたが別に12345でも良いです。 A10m、B20m、C30m、D40m、E50mの位置に印となる物を置きます。 ここからはこのメニューをこなす人のオリジナルで良いのですが、スタ

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          おすすめランニングメニュー❗️

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