おすすめのランニングメニュー

今回は３００m自分で考えて走ろうです😂

３００mを１分３０秒で自分でペースを考えて走る。

これだけです。

１分３０秒経ったら次の３００mラン

これを５０本やります。地味にキツいです。

１分で走り切って30秒休憩をしてもいいですしペースは自分で決めていいです。

ただ１分３０秒は守ってください！！

このランニングメニューで期待できる効果は、、、

１、自分がどのペースで走れば走り抜けるかがわかる

２、５０本というのは単純に１人でやるとキツいので忍耐力が付きます。

ぼくはこのメニューを中２の冬にコーチから言われてやらせていただきましたが、

とても体力もつきました。おすすめなので是非試してみてください！！！