ゴールデンウイーク楽しい♪
そんな時呼吸は、吸ってばっかり
入ってリラックスすると、より休日を楽しめる

風船膨らませる？
ふくらますことは、息を吐くこと
リラックスすることができていいアイテム

本日、いい天気🌤
こんな時は、深呼吸するのが気持ちがいい
深呼吸をすると気持ちがすっきりするからみんなも晴れの日は、一日一回やってみてね♪

朝、首が痛く肩こりを感じていました。
首などに張りがありました😿
その為呼吸のエクササイズを10分行うと…
スッキリ痛みを感じることなく仕事にGO！！

〈やばい〉みんなの口が開いている

自分の口は、空いていますか？閉じていますか？
鏡を見て確認してみてください。

こんな口になっていない？

ポカンとした表情

唇が空きっぱなし

表情が暗くなる

口が空いていることによって表情が変わってきます。
表情筋が緩むことによりこれらの状態になっていきます。
人とのコミュニケーションなどに大切な表情を豊かにするために今の口を改善しましょう。
他にもこんなこときになったことないですか？

ついに100レビュー
頻度が高くないですがみんなの為になる発信していきたいので是非見てください♪

私は健康？病気？それとも・・・

健康ですか？

上記のような方を健康と定義されますが、果たして肉体、精神、社会的に満たされている方は、どれくらいなのでしょうか？
記事を読んでくださっている方の中でも自信をもって「健康です」と言える方は少ないと思います。

健康寿命

日本人の寿命は、平成22年での簡易調査によると男性で79.6年、女性で86.3年とされています。
約80～90年間生きられる我々は、1年でも1日でも多く健康でいたい

コンディショニングを知ろう

普段生活している中で、
身体の不調を感じず、快適な日常を送っているという方は、どれくらいいますか？

「肩こりや腰痛がある」
「重い荷物を持つと腕がすぐ疲れる」
「立ち仕事が続くと腰が重くなる」
「身体が疲れやすい」
など、身体のどこかの部位に疲れが溜り、不調を感じている方は多いのではないでしょうか？

このような方は、無駄にエネルギーを消費せずに生活することで効率的な動きを身に着けることが大切で

呼吸は大事

これまで呼吸の話をいくつかしてきました。
最も基礎的なことをお話していなかったので、最後まで読んでみて下さい♪

1日に2万回も呼吸をしている

基本の呼吸は、横隔膜を2万回動かしています。
ですが、忙しく動いたりストレスが溜まると横隔膜を動かすことがつらくなり口を開け、流れ込む空気で呼吸を行います。
流れ込む空気で口呼吸をすることにより、息を吸い過ぎてしまい肩こりやいびきなどの症状を招いていきま

呼吸日記①

人間は、1日平均20,000回呼吸をしています。
これだけの呼吸数の中で様々な代償動作が行われ不調を訴えます。

自分は、肩こり・睡眠の質に悩んでいました。
今まで肩こりは猫背だから仕方がないと思い込んでいました。
知人に相談したところ「息の吸い過ぎ」、「呼吸数」の問題ではないかとなりました。

呼吸を改善するために知人の勧めで「呼吸しかしない呼吸のレッスン」オンラインレッスンを受けることにしまし

呼吸が浅く吸い過ぎ！

皆さんが生きていくために欠かせない呼吸！

多くの方は、呼吸が浅く息を吸い過ぎています。

だからどうしたらと思う方も多いでしょう。
いろいろと弊害がでていませんか？

・ストレスが溜まりイライラすることが多い
・緊張しやすく疲れやすい
・肩こりや腰痛といった症状がある
・階段を上がるとすぐに息が上がる
・疲れが抜けない
などを抱えている方呼吸が浅く息を吸い過ぎているかも

疲れいても呼吸はしなく

栄養と食べ方

皆さん5大栄養素は、ご存じですか？
タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルの5つがあります。

・代表的なタンパク質、炭水化物、脂質は、身体を作る材料になる3大栄養素。生きるうえで必要不可欠な栄養素になります。

・ビタミン、ミネラルは、それぞれの栄養素がスムーズに機能し合うために必要な栄養素。

健康意識が高まっている現代では、糖質制限やタンパク質は大量に摂取するする必要という情報が出回