晴れ 体重55,9(目標57,5) 体脂肪率12,1(目標12) 6:00 起床。頭皮マッサージ。 →夢精した。何だか気分が上がらないと感じていたが、絶対にこれのせい。だが、古いものを排…
晴れ 体重55,8(目標57,5) 体脂肪率11,8(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ。 7:20 出勤 12:30 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、サバ、納豆 18:00 サラダ、味噌汁、…
晴れ 体重55,4(目標57,5) 体脂肪率13,7(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ 8:00 自重筋トレ、40分階段昇降 9:30 掃除 10:00 怪獣8号を全て観る。 →感動した！ 12:30…
雨 体重55,5(目標57,5) 体脂肪率12,7(目標12) 4:30 起床 →最近、ルーティンが板についてきた。だけどそれは裏を返すと、成長が感じられなくなっているということ。 最初…
晴れ 体重55,9(目標57,5) 体脂肪率12,2(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操、ありがとう1000回 →生きている！努力できる！健康だ！ 8:00 自重筋トレ、40分…
晴れ 体重56,1(目標57,5) 体脂肪率12,2(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ。お湯に塩を入れて飲む。 7:20 出勤 ありがとう1000回唱える。 12:00 トマトジュース、冷凍…
晴れ 体重55,6(目標57,5) 体脂肪率11,4(目標12) 5:50 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操。 生きている！努力できる！健康だ！ 7:20 出勤 ありがとう1000回唱える。 12:3…
晴れ 体重55,3(目標57,5) 体脂肪率11,1(目標12) 5:50 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操 →生きている！努力できる！健康だ！ 7:15 出勤 →ありがとう1000回唱える。常に…
雨 体重55,2(目標57,5) 体脂肪率13,2(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操。 生きている！努力できる！健康だ！ 8:00 自重筋トレ、40分階段昇降。 9:00 部屋…
晴れ 体重55,1(目標57,5) 体脂肪率13,6(目標12) 6:15 起床。頭皮マッサージ。 →夢◯した。禁欲してるので、たまになる。そういう日は、やはりだるさがある。 8:00 自重…
晴れ →気分良い 体重55,9(目標57,5) 体脂肪率13,4(目標12) 6:00 起床。頭皮マッサージ。 7:00 YouTubeに投稿するための台本作りをする。 8:00 自重筋トレ、40分階段昇…
晴れ →眠気が強い。夕食の時間が体調に大きな影響を与えていると分析。 体重56,6(目標57,5) 体脂肪率12,9(目標12) 6:00 起床。頭皮マッサージ。舌回し体操。 →生きてい…
雨。 体重55,9(目標57,5) 体脂肪率12,2(目標12) 4:30 起床。頭皮マッサージ。 →今日は昨日よりも調子が良い。天気も体調に影響するが、遅番で夜遅くに夕食を摂ることも関…
雨 →朝の天気が体や精神に与える影響は無視できない、と今日感じた。昨日も朝から何だか本調子じゃない感じだったのは、もしかしたら天気のせいかもしれない。データを取…
体重55,8(目標57,5) 体脂肪率12,2(目標12) 6:15 起床、頭皮マッサージ。 →さすがに寝不足だったのか、今日はこの時間に起床。起床時にアラームを使うと、強制的に起こさ…
体重55,2(目標57,5) 体脂肪率11,9(目標12) →体脂肪率は変動し過ぎて何が正しいのかわからない。 4:30 起床。頭皮マッサージ。 →自然とこの時間に目が覚める。仕事がなけ…
アイゼン
2024年7月23日 20:42
晴れ体重55,9(目標57,5)体脂肪率12,1(目標12)6:00 起床。頭皮マッサージ。→夢精した。何だか気分が上がらないと感じていたが、絶対にこれのせい。だが、古いものを排出する体の働きなので受け入れる。8:00 自重筋トレ、40分階段昇降、舌回し体操9:30 部屋掃除10:30 出勤→今日は健康診断のため、食事は抜き。バリウム最悪。15:00 ゆでたまご、チーズ
2024年7月22日 21:26
晴れ体重55,8(目標57,5)体脂肪率11,8(目標12)6:00 起床、頭皮マッサージ。7:20 出勤12:30 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、サバ、納豆18:00 サラダ、味噌汁、春巻、ぶり、ニラ玉、イカの塩辛、ごはん大盛二杯、青汁牛乳、コーヒー◯いかに他人に価値を与えるか。イケメンがなぜ選ばれるのか？それは相手に価値を与えているからだ。金持ちもそう。ならば俺は
2024年7月22日 18:31
晴れ体重55,4(目標57,5)体脂肪率13,7(目標12)6:00 起床、頭皮マッサージ8:00 自重筋トレ、40分階段昇降9:30 掃除10:00 怪獣8号を全て観る。→感動した！12:30 トマトジュース、スイカ、りんご、冷凍ブルーベリー、バナナ13:30 青汁牛乳、くり、コーヒー15:00 YouTube投稿。→あの男磨きジョージでさえも、二年間は結果が
2024年7月20日 21:13
雨体重55,5(目標57,5)体脂肪率12,7(目標12)4:30 起床→最近、ルーティンが板についてきた。だけどそれは裏を返すと、成長が感じられなくなっているということ。最初は挑戦だったものが、慣れてくると安全地帯になってしまう。今日もこれだけやったからいいか、と自分自身を納得させてしまう。それじゃあダメだ！積み重ねるとは、そういうことではない！「成長」を、積み重ねるのだ！だか
2024年7月19日 21:25
晴れ体重55,9(目標57,5)体脂肪率12,2(目標12)6:00 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操、ありがとう1000回→生きている！努力できる！健康だ！8:00 自重筋トレ、40分階段昇降9:00 部屋掃除10:30 出勤13:10 トマトジュース、冷凍ブルーベリー13:35 炊き込みごはん、納豆、目玉焼き、きゅうり20:30 サラダ、味噌汁、サバ、ゴーヤチ
2024年7月18日 21:26
晴れ体重56,1(目標57,5)体脂肪率12,2(目標12)6:00 起床、頭皮マッサージ。お湯に塩を入れて飲む。7:20 出勤ありがとう1000回唱える。12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、12:30 くり18:00 青汁牛乳、サラダ、味噌汁、ワンタン、サバ、トンカツ、ごはん大盛二杯、しそニンニク、コーヒー→30回噛んで食べているが、肉だけは50回噛んで食べ
2024年7月17日 21:46
晴れ体重55,6(目標57,5)体脂肪率11,4(目標12)5:50 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操。生きている！努力できる！健康だ！7:20 出勤ありがとう1000回唱える。12:30 トマトジュース、アボカド、冷凍ブルーベリー、コーヒー18:00 サラダ、味噌汁、春巻、コロッケ、煮物、さば、ごはん２杯、くり◯美しく生きたい。そのために、美しい思考をして。美しい行動
2024年7月16日 21:26
晴れ体重55,3(目標57,5)体脂肪率11,1(目標12)5:50 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操→生きている！努力できる！健康だ！7:15 出勤→ありがとう1000回唱える。常に良い波動を放ち、引き寄せるため。量子力学では、観測した形に波は姿を変えるらしい。だとすれば、良いことだけを考えて過ごすことはかなり有益なのではないか？と単純にそう思う。12:10 トマトジュース、
2024年7月15日 21:24
雨体重55,2(目標57,5)体脂肪率13,2(目標12)6:00 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操。生きている！努力できる！健康だ！8:00 自重筋トレ、40分階段昇降。9:00 部屋掃除。◯自分の人生において、何が大切なのかを改めて考えた。①自分磨き②お金③人間関係④趣味大きくカテゴリー分けするとこの４つが思い浮かんだ。その中で、趣味に費やす時間は無くしてもいい
2024年7月14日 21:19
晴れ体重55,1(目標57,5)体脂肪率13,6(目標12)6:15 起床。頭皮マッサージ。→夢◯した。禁欲してるので、たまになる。そういう日は、やはりだるさがある。8:00 自重筋トレ、40分階段昇降。9:00 ブラックペアンの続きを視聴。→今日は本当にやる気が起きない。12:15 冷凍ブルーベリー14:00 ステーキ宮にて、ロース240グラム、ライス大盛二杯1
2024年7月13日 21:13
晴れ→気分良い体重55,9(目標57,5)体脂肪率13,4(目標12)6:00 起床。頭皮マッサージ。7:00 YouTubeに投稿するための台本作りをする。8:00 自重筋トレ、40分階段昇降。舌回し体操。→休日は階段昇降を40分やる。9:00 部屋掃除。11:00 買い物。→アボカド、サーモン、塩、ささみ、桃などクリーンな食材を購入。食べたもので身体は作られる
2024年7月12日 21:40
晴れ→眠気が強い。夕食の時間が体調に大きな影響を与えていると分析。体重56,6(目標57,5)体脂肪率12,9(目標12)6:00 起床。頭皮マッサージ。舌回し体操。→生きている！努力できる！健康だ！YouTubeに投稿した動画はまったく伸びず。方向転換をする。スト6は趣味の範囲へ。7:30 出勤12:00 トマトジュース、青汁牛乳、コーヒー、サプリ→スロー食材、ナチュ
2024年7月11日 21:37
雨。体重55,9(目標57,5)体脂肪率12,2(目標12)4:30 起床。頭皮マッサージ。→今日は昨日よりも調子が良い。天気も体調に影響するが、遅番で夜遅くに夕食を摂ることも関係しているかもしれない。明日の朝、体の状態に注意する。5:00 年収800万円へのロードマップ作りに着手。一週間ごとにわけ、日々やるべきことを記載していく。6:00 スト6。→今日は、マリーザの最大コン
2024年7月10日 21:30
雨→朝の天気が体や精神に与える影響は無視できない、と今日感じた。昨日も朝から何だか本調子じゃない感じだったのは、もしかしたら天気のせいかもしれない。データを取っていく。体重56,3(目標57,5)体脂肪率13:4(目標12)6:00 起床。頭皮マッサージ。YouTube投稿。7:30 出勤。→今日は昼食とらず。17:20 青汁牛乳、メロン、パイン、サラダ、味噌汁、ごま豆腐、し
2024年7月9日 21:37
体重55,8(目標57,5)体脂肪率12,2(目標12)6:15 起床、頭皮マッサージ。→さすがに寝不足だったのか、今日はこの時間に起床。起床時にアラームを使うと、強制的に起こされて脳に良くないらしいので、使わずに自然に起きている。7:00 ps5でYouTubeに投稿しようと何度も試すが、なぜかアップロードできず。8:00 自重筋トレ、30分階段昇降、舌回し体操。その後もアップ
2024年7月8日 21:35
体重55,2(目標57,5)体脂肪率11,9(目標12)→体脂肪率は変動し過ぎて何が正しいのかわからない。4:30 起床。頭皮マッサージ。→自然とこの時間に目が覚める。仕事がなければ、任意のタイミングで昼寝をすることができるが、今はそれができない。理想の生活を描き、それを自分の力で必ず実現する！5:30 ストリートファイター6のコンボ練習。マリーザを当面は使っていく。バルログが出たら
