7月11日の努力

雨。
体重55,9(目標57,5)
体脂肪率12,2(目標12)

4:30 起床。頭皮マッサージ。
→今日は昨日よりも調子が良い。天気も体調に影響するが、遅番で夜遅くに夕食を摂ることも関係しているかもしれない。明日の朝、体の状態に注意する。

5:00 年収800万円へのロードマップ作りに着手。一週間ごとにわけ、日々やるべきことを記載していく。

6:00 スト6。
→今日は、マリーザの最大コンボの練習をする。かなり難しい。

8:00 自重筋トレ、30分階段昇降。舌回し体操。

9:00 部屋掃除。

10:30 出勤。

13:15 青汁牛乳、トマトジュース、チャーハンおにぎり、納豆、コーヒー

◯DAYSというサッカー漫画を読む。
言葉にならないくらい震えた。
感動するし、こうありたいな、と思える魅力的なキャラクターで溢れていた。
言葉も大切だが、俺は背中で語れる人間になりたい！行動が全て。

20:10 サラダ、味噌汁、カレーライス大盛二杯、白身魚フライ、野菜炒め、ウインナー

◯今日の勉強
老化防止について学ぶ。今のところ、プチ断食と睡眠、運動でテロメアが伸びたという研究結果があるとのこと。
やはり、日常生活を整えることは、全ての土台となる。

20:45 入浴、上向きシャワー。

21:30 ジャーナル。

22:00 寝る。