晴れ 体重55,9(目標57,5) 体脂肪率12,1(目標12) 6:00 起床。頭皮マッサージ。 →夢精した。何だか気分が上がらないと感じていたが、絶対にこれのせい。だが、古いものを排出する体の働きなので受け入れる。 8:00 自重筋トレ、40分階段昇降、舌回し体操 9:30 部屋掃除 10:30 出勤 →今日は健康診断のため、食事は抜き。バリウム最悪。 15:00 ゆでたまご、チーズ →腹が痛い 20:45 バナナジュース、サラダ、味噌汁、トマトリゾット、納豆
晴れ 体重55,8(目標57,5) 体脂肪率11,8(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ。 7:20 出勤 12:30 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、サバ、納豆 18:00 サラダ、味噌汁、春巻、ぶり、ニラ玉、イカの塩辛、ごはん大盛二杯、青汁牛乳、コーヒー ◯いかに他人に価値を与えるか。イケメンがなぜ選ばれるのか？それは相手に価値を与えているからだ。金持ちもそう。 ならば俺は、何を与えられるのか？ 自分を高めることによって、その過程を知ってもらうことで他
晴れ 体重55,4(目標57,5) 体脂肪率13,7(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ 8:00 自重筋トレ、40分階段昇降 9:30 掃除 10:00 怪獣8号を全て観る。 →感動した！ 12:30 トマトジュース、スイカ、りんご、冷凍ブルーベリー、バナナ 13:30 青汁牛乳、くり、コーヒー 15:00 YouTube投稿。 →あの男磨きジョージでさえも、二年間は結果がでなかったらしい。ならば落ち込む必要はない。投稿を習慣化していくのみ！ 17:
雨 体重55,5(目標57,5) 体脂肪率12,7(目標12) 4:30 起床 →最近、ルーティンが板についてきた。だけどそれは裏を返すと、成長が感じられなくなっているということ。 最初は挑戦だったものが、慣れてくると安全地帯になってしまう。今日もこれだけやったからいいか、と自分自身を納得させてしまう。 それじゃあダメだ！積み重ねるとは、そういうことではない！ 「成長」を、積み重ねるのだ！ だから今日はルーティン3倍やると決めた！ 4:30 頭皮マッサージ3倍。舌回し体操
晴れ 体重55,9(目標57,5) 体脂肪率12,2(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操、ありがとう1000回 →生きている！努力できる！健康だ！ 8:00 自重筋トレ、40分階段昇降 9:00 部屋掃除 10:30 出勤 13:10 トマトジュース、冷凍ブルーベリー 13:35 炊き込みごはん、納豆、目玉焼き、きゅうり 20:30 サラダ、味噌汁、サバ、ゴーヤチャンプルー、ごはん２杯、茶そば 20:45 入浴、上向きシャワー 21:30
晴れ 体重56,1(目標57,5) 体脂肪率12,2(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ。お湯に塩を入れて飲む。 7:20 出勤 ありがとう1000回唱える。 12:00 トマトジュース、冷凍ブルーベリー、 12:30 くり 18:00 青汁牛乳、サラダ、味噌汁、ワンタン、サバ、トンカツ、ごはん大盛二杯、しそニンニク、コーヒー →30回噛んで食べているが、肉だけは50回噛んで食べている。 一説によると、唾液に含まれる成分は、肉の焦げさえも無力化する力があると
晴れ 体重55,6(目標57,5) 体脂肪率11,4(目標12) 5:50 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操。 生きている！努力できる！健康だ！ 7:20 出勤 ありがとう1000回唱える。 12:30 トマトジュース、アボカド、冷凍ブルーベリー、コーヒー 18:00 サラダ、味噌汁、春巻、コロッケ、煮物、さば、ごはん２杯、くり ◯美しく生きたい。そのために、美しい思考をして。美しい行動をする。シンプルにそうしていく。 その行動は、本当に美しいか？と問いかけていく。
晴れ 体重55,3(目標57,5) 体脂肪率11,1(目標12) 5:50 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操 →生きている！努力できる！健康だ！ 7:15 出勤 →ありがとう1000回唱える。常に良い波動を放ち、引き寄せるため。量子力学では、観測した形に波は姿を変えるらしい。だとすれば、良いことだけを考えて過ごすことはかなり有益なのではないか？と単純にそう思う。 12:10 トマトジュース、バナナ、青汁牛乳 17:20 サラダ、味噌汁、チンジャオロース、チキンステーキ
雨 体重55,2(目標57,5) 体脂肪率13,2(目標12) 6:00 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操。 生きている！努力できる！健康だ！ 8:00 自重筋トレ、40分階段昇降。 9:00 部屋掃除。 ◯自分の人生において、何が大切なのかを改めて考えた。 ①自分磨き ②お金 ③人間関係 ④趣味 大きくカテゴリー分けするとこの４つが思い浮かんだ。その中で、趣味に費やす時間は無くしてもいいな、と考えた。 もちろん、これから一生という訳ではない。 ただ、今の状態で趣味に
晴れ 体重55,1(目標57,5) 体脂肪率13,6(目標12) 6:15 起床。頭皮マッサージ。 →夢◯した。禁欲してるので、たまになる。そういう日は、やはりだるさがある。 8:00 自重筋トレ、40分階段昇降。 9:00 ブラックペアンの続きを視聴。 →今日は本当にやる気が起きない。 12:15 冷凍ブルーベリー 14:00 ステーキ宮にて、ロース240グラム、ライス大盛二杯 18:30 くり、青汁牛乳、めかぶ、きゅうり、納豆 ◯毎日、やるべきことをやって
晴れ →気分良い 体重55,9(目標57,5) 体脂肪率13,4(目標12) 6:00 起床。頭皮マッサージ。 7:00 YouTubeに投稿するための台本作りをする。 8:00 自重筋トレ、40分階段昇降。舌回し体操。 →休日は階段昇降を40分やる。 9:00 部屋掃除。 11:00 買い物。 →アボカド、サーモン、塩、ささみ、桃などクリーンな食材を購入。 食べたもので身体は作られる。 当たり前だけど、忘れがち。 12:30 桃、アボカド、冷凍ブルーベリー →
晴れ →眠気が強い。夕食の時間が体調に大きな影響を与えていると分析。 体重56,6(目標57,5) 体脂肪率12,9(目標12) 6:00 起床。頭皮マッサージ。舌回し体操。 →生きている！努力できる！健康だ！ YouTubeに投稿した動画はまったく伸びず。方向転換をする。スト6は趣味の範囲へ。 7:30 出勤 12:00 トマトジュース、青汁牛乳、コーヒー、サプリ →スロー食材、ナチュラル食材、ファスト食材について学ぶ。昼は時間がないので、ファスト食材のトマトジュ
雨。 体重55,9(目標57,5) 体脂肪率12,2(目標12) 4:30 起床。頭皮マッサージ。 →今日は昨日よりも調子が良い。天気も体調に影響するが、遅番で夜遅くに夕食を摂ることも関係しているかもしれない。明日の朝、体の状態に注意する。 5:00 年収800万円へのロードマップ作りに着手。一週間ごとにわけ、日々やるべきことを記載していく。 6:00 スト6。 →今日は、マリーザの最大コンボの練習をする。かなり難しい。 8:00 自重筋トレ、30分階段昇降。舌回し体
雨 →朝の天気が体や精神に与える影響は無視できない、と今日感じた。昨日も朝から何だか本調子じゃない感じだったのは、もしかしたら天気のせいかもしれない。データを取っていく。 体重56,3(目標57,5) 体脂肪率13:4(目標12) 6:00 起床。頭皮マッサージ。YouTube投稿。 7:30 出勤。 →今日は昼食とらず。 17:20 青汁牛乳、メロン、パイン、サラダ、味噌汁、ごま豆腐、しょうが焼き、天ぷら、炊き込みごはん ◯今日の思考 マイナスをゼロにすることも、
体重55,8(目標57,5) 体脂肪率12,2(目標12) 6:15 起床、頭皮マッサージ。 →さすがに寝不足だったのか、今日はこの時間に起床。起床時にアラームを使うと、強制的に起こされて脳に良くないらしいので、使わずに自然に起きている。 7:00 ps5でYouTubeに投稿しようと何度も試すが、なぜかアップロードできず。 8:00 自重筋トレ、30分階段昇降、舌回し体操。 その後もアップロードを試すが出来ず。 10:30 出勤。 13:30 青汁牛乳、コロッケパ
体重55,2(目標57,5) 体脂肪率11,9(目標12) →体脂肪率は変動し過ぎて何が正しいのかわからない。 4:30 起床。頭皮マッサージ。 →自然とこの時間に目が覚める。仕事がなければ、任意のタイミングで昼寝をすることができるが、今はそれができない。理想の生活を描き、それを自分の力で必ず実現する！ 5:30 ストリートファイター6のコンボ練習。マリーザを当面は使っていく。バルログが出たら脊髄反射で乗り換える。 7:15 出勤。 →前々から月曜日が一番仕事が捗ると感
