7月17日の努力

晴れ
体重55,6(目標57,5)
体脂肪率11,4(目標12)

5:50 起床、頭皮マッサージ、舌回し体操。
生きている！努力できる！健康だ！

7:20 出勤
ありがとう1000回唱える。

12:30 トマトジュース、アボカド、冷凍ブルーベリー、コーヒー

18:00 サラダ、味噌汁、春巻、コロッケ、煮物、さば、ごはん２杯、くり

◯美しく生きたい。そのために、美しい思考をして。美しい行動をする。シンプルにそうしていく。
その行動は、本当に美しいか？と問いかけていく。
自分の中で考えられる最大の綺麗事を実行する瞬間が、最も美しいときなのではないかと今は思う。

19:30 自重筋トレ、40分階段昇降。

20:45 入浴、上向きシャワー

21:30 ジャーナル

22:00 寝る