7月21日の努力

晴れ
体重55,4(目標57,5)
体脂肪率13,7(目標12)

6:00 起床、頭皮マッサージ

8:00 自重筋トレ、40分階段昇降

9:30 掃除

10:00 怪獣8号を全て観る。
→感動した！

12:30 トマトジュース、スイカ、りんご、冷凍ブルーベリー、バナナ

13:30 青汁牛乳、くり、コーヒー

15:00 YouTube投稿。
→あの男磨きジョージでさえも、二年間は結果がでなかったらしい。ならば落ち込む必要はない。投稿を習慣化していくのみ！

17:30 サラダ、味噌汁、サーモン、たこ、ささみ、鶏肉、しそニンニク、山芋、おくら、キムチ、ごはん大盛二杯

◯細部まで整える。爪もキレイにする時代。

20:45 入浴、上向きシャワー

21:30 ジャーナル

22:00 寝る