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7月20日の努力
雨
体重55,5(目標57,5)
体脂肪率12,7(目標12)
4:30 起床
→最近、ルーティンが板についてきた。だけどそれは裏を返すと、成長が感じられなくなっているということ。
最初は挑戦だったものが、慣れてくると安全地帯になってしまう。今日もこれだけやったからいいか、と自分自身を納得させてしまう。
それじゃあダメだ!積み重ねるとは、そういうことではない!
「成長」を、積み重ねるのだ!
だから今日はルーティン3倍やると決めた!
4:30 頭皮マッサージ3倍。舌回し体操3倍。ありがとう3000回唱える。
8:00 自重筋トレ3倍。腹筋バキバキになった(笑)40分階段昇降
→有酸素はやりすぎると害なので、これだけは増やさない。
10:00 力尽きて寝る(笑)
12:30 トマトジュース、りんご、冷凍ブルーベリー
13:00 青汁牛乳、コーヒー
14:00 買い物
17:30 サラダ、味噌汁、さば、鮭、メンチカツ、アジフライ、ゴーヤチャンプルー、豚肉、ごはん2杯、納豆、キムチ、めかぶ、イカの塩辛
18:00 怪獣8号をみる。
◯ルーティン3倍を達成することができた!いざやってみると、少しはキツいが想像よりも楽だった。多分この経験が成長なのだろう。
20:45 入浴、上向きシャワー
21:30 ジャーナル
22:00 寝る
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