7月9日の努力

体重55,8(目標57,5)
体脂肪率12,2(目標12)

6:15 起床、頭皮マッサージ。
→さすがに寝不足だったのか、今日はこの時間に起床。起床時にアラームを使うと、強制的に起こされて脳に良くないらしいので、使わずに自然に起きている。

7:00 ps5でYouTubeに投稿しようと何度も試すが、なぜかアップロードできず。

8:00 自重筋トレ、30分階段昇降、舌回し体操。
その後もアップロードを試すが出来ず。

10:30 出勤。

13:30 青汁牛乳、コロッケパン、ポテサラパン、目玉焼き、チキンラーメン、納豆、コーヒー
→さすがに炭水化物多過ぎ。改善する。

20:20 バナナジュース、サラダ、味噌汁、しそニンニク、からあげ、白身魚フライ、ワンタンスープ、ごはん大盛二杯、納豆

20:45 入浴、上向きシャワー。
→遅番の日は帰ってから寝るまで3時間しかない。食後、すぐに入浴するのはきついが、風呂後に食事を摂るのは無理なので、そこは諦めている。
早く副業に着手する！

21:30 ジャーナル

22:00 寝る

今日は特段進歩のない１日だったように感じるが、それは勘違い。
きちんとルーティンをこなせている。
焦らないことが大切。
一歩一歩を重ねていく。
それがとてつもない所へ行く唯一無二の方法なのだから。