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秋の味覚 さつまいも
おはようございます🌞
ご無沙汰しておりますれいみです！
無事大会を終え、
新しいカテゴリーでは二位をいただきました。
今は12月の日本大会に向けてまた減量しています！
お久しぶりの投稿になりますが
今日は秋に旬を迎える食材、「さつまいも」の健康に嬉しい効果についてご紹介します。
さつまいもは美味しいだけでなく、女性に嬉しい美容効果も期待できます。
〇「さつまいも」に隠された美容効果！
無理な運動、食事制限はもう時代遅れですね、、
おはようございます！🌞
昔は何食べても、食べる度に「あー太るなぁ〜」って思いながら食べてた
れいみです☺️🍂
でも、それは間違いだと言うこと。
むしろ、食べない方が太ると言うこと。
食事を見直して
3食の栄養バランスを整えて
食べて痩せた今はその事を知りました😊✨
栄養バランスのとれた食事は
ダイエットだけでなく
健康にもいいことがたくさんです☺️
無理な運動や食事制限はもう時代遅
寒さに負けない身体づくり
おはようございます🌞
もう９月の後半に入り10月が始ります🥳
気温が下がる冬には体温も低下していき免疫力が下がってしまうのでこれから冬にかけてしっかりとカラダを温める準備をしていきたいです✨
今日は寒さに負けない身体づくりの方法をご紹介します♪
１、ストレッチ
ストレッチによって筋肉を動かすと体温が上がり、血流が良くなり代謝が上がります。代謝が上がると免疫力が上がり、細菌やウイルスにも強
自分の機嫌取りって大変ですよね
結果はもちろんいつまでも追い求めたいものだけど
過程の中で、自分を磨くことの追求をする方が
楽しくて自分らしい！！
毎日同じようなルーティンを
少しでも昨日と差をつけて
いかに自分を楽しませるか☺️
お塩の種類を変えたりとか
ウォーキングの道を変えるとかね🚶
自分の機嫌取りってほんっとに難しいけど
この一工夫で一日一日を乗り越えるのよ💪🏽
呼吸で変わるストレス軽減法
Happy Sunday ☀️
おはようございます！
今週はいかがお過ごしでしょうか。
朝夜冷えてきたので秋を感じますね☺️🍂
本当に月日が経つのは早いので、、
1日1日を大切にしていきたいものです☺️
そんな今日は、とっても大切な
”呼吸”の仕方についてお伝えします✨
普段の生活の中では
なかなか呼吸に意識を向けることはないと思います。
自然呼吸では浅くて短い胸式呼吸になっていますが
夏に下がった代謝を取り戻そう🔥
おはようございます🌞
次の大会に向けて動いているReimi です✨
最近朝晩涼しくなってきているので
夏の終わりを感じますね！☺️
今年の夏はいかがでしたでしょうか？☀️
猛暑日が続いていたのでアイスクリームやかき氷、
ビールなどの冷たい食べ物や飲み物の日常的に選びがちだったかと思います。
夏は自然と汗をかくので脂肪が燃えていると思われがちですが
実はカロリー消費はされていません、、
冷
自分が発した言葉は必ず返ってくる。
言葉だけでなく行動も。
気をつけよう。
食欲の秋を味方に😋🍂🍽️
おはようございます🌞
いよいよ今年も残り3ヶ月、、
1年があっという間ですね。
そんな9月は食欲の秋🍂
秋の食欲が増す理由には様々な説がありますが
一つの説として気温が低くなることで、
体温を保つためにより多くのエネルギーが
必要で空腹になりやすいみたいです！
本日は、そんな食欲の秋をどう乗り越えていくかを紹介していきます☺️✨
①間食を摂る🥣
②適度な運動を心がける🏃♂️