食欲の秋を味方に😋🍂🍽️

おはようございます🌞
いよいよ今年も残り3ヶ月、、
1年があっという間ですね。

そんな9月は食欲の秋🍂

秋の食欲が増す理由には様々な説がありますが

一つの説として気温が低くなることで、
体温を保つためにより多くのエネルギーが
必要で空腹になりやすいみたいです！

本日は、そんな食欲の秋をどう乗り越えていくかを紹介していきます☺️✨

①間食を摂る🥣
②適度な運動を心がける🏃‍♂️

①間食を摂る＝太るというイメージがあるかと思いますが
しっかり間食を摂ることでお腹が満たされるのはもちろん、
そうすることで食べすぎ防止にも繋がります。
せっかく食べるおやつは身体にいいものを
積極的にとっていきたいものです。

オススメの食材としては、焼き芋です🍠
今では気軽にコンビニでも買えるようになりましたし
食物繊維が豊富なので便秘予防にもなる上、腹持ちがいいです！

②適度な運動を心がけるというのは
普段使っているエスカレーターを階段使ってみたり一駅歩いてみたりストレッチを心掛けてみたり、
小さなことですが積み重ねていくと
脂肪が燃焼されていく体質にも繋がりますので是非日頃から心がけていけると
食事も楽しみながら運動ができて
一石二鳥で楽しめそうですね✨

他にも炭酸水を飲む、
睡眠をしっかり摂るなどありますが

まずは日頃ご自身が出来ることを見つけて
食欲の秋を味方に乗り越えていきましょう🔥

それでは今日も素敵な1日を☺️✨