夏に下がった代謝を取り戻そう🔥

おはようございます🌞
次の大会に向けて動いているReimi です✨

最近朝晩涼しくなってきているので
夏の終わりを感じますね！☺️

今年の夏はいかがでしたでしょうか？☀️
猛暑日が続いていたのでアイスクリームやかき氷、
ビールなどの冷たい食べ物や飲み物の日常的に選びがちだったかと思います。

夏は自然と汗をかくので脂肪が燃えていると思われがちですが
実はカロリー消費はされていません、、

冷たいものやエアコンなどの影響で基礎代謝が下がりやすくなります！

基礎代謝が下がると、今までと同じ食事量でも消費エネルギーが減るため、
体重が増加しやすくなるので

本日は夏に下がった代謝を取り戻すための
代謝アップが期待できる食材をご紹介します♪

ショウガ：血行を良くする働きがある。
唐辛子：辛み成分の「カプサイシン」が中枢神経を刺激し、エネルギー代謝を活発にしてくれる。
タマネギ：新陳代謝を活発にする働きがある。
黒酢：豊富に含まれる「クエン酸」と「アミノ酸」が、脂肪燃焼を促進させる働きがある。
ニンニク：匂いの元である「アリシン」には抗菌作用と糖の代謝、脂肪燃焼を活発にする働きがある。
トマト：よく聞く「リコピン」には、抗酸化作用、血流改善作用がある。
アーモンド：豊富に含まれる「ビタミンＥ」には、血管を広げて血行を良くし、身体の代謝を促す役割がある。
大豆製品：筋肉のエネルギー消費、脂肪燃焼促進が期待できる。
グレープフルーツ：交感神経を活性化させて血行を良くし、代謝アップが期待できる。



身体を内側から温めて血流をよくし
代謝をアップさせていきましょう！🔥🔥🔥

Have a lovely day 💜