寒さに負けない身体づくり

おはようございます🌞
もう９月の後半に入り10月が始ります🥳

気温が下がる冬には体温も低下していき免疫力が下がってしまうのでこれから冬にかけてしっかりとカラダを温める準備をしていきたいです✨

今日は寒さに負けない身体づくりの方法をご紹介します♪

１、ストレッチ
ストレッチによって筋肉を動かすと体温が上がり、血流が良くなり代謝が上がります。代謝が上がると免疫力が上がり、細菌やウイルスにも強い体になるのです。

２、食生活を心がける
内側から体を温める食材を取り入れると体内時計がリセットされ、夜の良質な睡眠にもつながります☺️温かい飲み物も積極的に飲むようにすると効果的です！血流をスムーズにする効果があるシナモンや、体を温めてくれる生姜などを入れて飲むとさらに効果が期待できます＾＾

３、湯船にしっかりと浸かる
38～40度の湯に20～30分ほどつかれば、身体が芯から温まり、血行改善とともにリラックス効果も得られ、ストレス解消にも繋がります！


Have a lovely day 💜