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一人暮らしの防災あれやこれ
最近は、朝の白湯とラジオ体操を始めました、ななしのナナコです。
前までお茶大好き人間だったので、白湯は苦手～と思っていたのですが、あまりに体が冷えた朝に白湯を飲んでみたら、「思ったよりおいしいかも？」と気づきました。朝のコーヒーよりお腹に優しい気もするので、できたら続けてみようかなと思います。
ラジオ体操は2番までやるとそれだけで疲れます。目をつぶったままラジオ体操して、そのまま再び寝てしまうこと
自分に優しくすること～セルフ・コンパッションとは～
最近はバナナをよく食べるようにしています、ななしのナナコです。
少しでもセロトニンが出るようにと、よく噛みながら、味わって食べるようにしています。お菓子よりも、自然な甘みでいいかな？でもお菓子も食べちゃうんですけどね笑。
今日はデイケアで初めて聞いた言葉があって、「セルフ・コンパッション」という言葉です。
直訳で、コンパッション＝慈悲という意味だそうです。セルフ・コンパッションは、自分で自分に向
時にはため息でリラックス
今日は買い物に行って、ずっとほしかったアイシャドウを買えました、ななしのナナコです。
家を掃除していたら、以前にもらったギフト券がでてきたので、それを使ってお買い物しちゃいました。デパートのコスメカウンターで買うのは初めてだったので、緊張で汗をかきましたが、優しい店員さんで無事似合う色を買えてうれしかったです。
今日は短いですが、「ため息」について。
しんどいとき、よくため息をついてしまいます。
新しい習慣をつくろう
今日は出かけた後疲れて爆睡していました、ななしのナナコです。
夜、悪い夢を見てあまり眠れなかったので、2時間くらいですが久々にぐっすり眠れて結果オーライでした。最近ちょこまか動いていた反動もあるのかな……休むのはとても大事なことなので、眠れた自分をほめようと思います。
最近、新しく習慣にできたことがいくつかあります。
習慣というと、何も意識せずにできる行動のことを指すようです。そこまで無意識にで