マガジンのカバー画像

自炊

116
運営しているクリエイター

#野菜スープ

1日分の野菜350gで1.5Lスープ

1日分の野菜350gで1.5Lスープ

晴れの日曜、最高気温33℃

夏休みが始まった地域も多いことと思います。

皆様夏休みのご予定はお決まりでしょうか。

今日の自炊

今日も野菜350gを煮てスープにしてみました。

3日前からなぜか始めたこの実験、写真は昨日とほとんど同じ材料ですが、1.5L、3食分を3つの器に分けたものです。

一日に摂取したほうが良い野菜の量は、緑黄色野菜120g+淡色野菜230g合計350gなのだそうですが

もっとみる
鯖のサラダトマトご飯と350gの野菜

鯖のサラダトマトご飯と350gの野菜

晴れ、最高気温32℃

暑さの厳しい土曜日、皆様いかがお過ごしでしたでしょうか。

今日の自炊

昨日は、「一日に摂取したほうが良い野菜の量350gを食べているつもりが、実際に計量してみると足りていなかった」といったことを書かせて頂きました。

その後気になり、今日は下記の野菜350gを使ったスープを煮てみました。

緑黄色野菜120g+淡色野菜230g合計350gなのだそうですが、そのあたりは大

もっとみる
立夏・矢車菊 エディブルフラワー

立夏・矢車菊 エディブルフラワー

2024年の立夏は5月5日から5月20日頃までとのことですね。

鮮やかな色の花が咲き始める季節ですが、好きな花のひとつ、青い矢車菊を野菜売り場で発見しました。

矢車菊の開花期は12~7月頃、
寒さに強く丈夫な一年草。

花言葉は「繊細」「優美」「優雅」「信頼」「上品」「清楚」など。

欧米の独身男性が、襟元に矢車菊を飾っていたことから「独身生活」という花言葉もあるそうです。

矢車菊(別名コー

もっとみる
耐熱ポリ袋で湯煎調理・青菜、しめじ、大根、わかめ、胡桃、味噌の汁物

耐熱ポリ袋で湯煎調理・青菜、しめじ、大根、わかめ、胡桃、味噌の汁物

※ライフラインが止まっている期間、在宅避難時のご参考に少しでもなりましたら幸いです。
過去の大震災時に在宅避難を経験しております。

今日は、青菜、しめじ、大根、乾燥わかめ、擂りくるみ、味噌の汁物を作ってみました。

体が温まりますので、停電後、冷蔵庫に残っている野菜を使用できましたら。

・しめじ5本

・青菜1株の半分、なるべく小さく切ったもの

・大根、なるべく小さく薄切りにしたもの大さじ1

もっとみる
石油ストーブでも調理できる汁物・柚子、ケール、ゆりね、根菜、茸、胡桃、味噌

石油ストーブでも調理できる汁物・柚子、ケール、ゆりね、根菜、茸、胡桃、味噌

過去の大震災で停電になった時、冷蔵庫内の食材が傷む前に無駄なく使い切ろうと、石油ストーブで具沢山の汁物を作っておりました。

灯油の残りはポリ容器に半分、販売所は閉まったままで、使い切ったときのことを怖れながら調理と暖房を兼用。

米やパスタを一緒に煮ると、炭水化物も同時に摂取できました。

今日は能登半島地震の余震がありませんよう願っております。

本日もご覧頂きましてありがとうございました。

もっとみる
鰤と紫玉葱、ズッキーニのサラダご飯

鰤と紫玉葱、ズッキーニのサラダご飯

晴れの日曜、最高気温32℃

真夏のような気温で、いつも以上に調子が崩れ気味です。
ついに、ネッククーラーを注文しました。
皆さん大丈夫でしょうか。

このところ洋画漬けの日々なのですが、落語も聴いておりました。
「ちりとてちん」「堀の内」
「笠碁」「不動坊」
「二階ぞめき」「竹の水仙」
「子別れ」など。
「千両みかん」も聴きましたが、
令和の果物売場では、夏でもみかんが簡単に見つけられますね。

もっとみる
自家製スープストック、スナップエンドウ

自家製スープストック、スナップエンドウ

晴れの日曜、最高気温26℃

先日、バスと徒歩で30分の地域に行ったのですが、帰りにその町の食品店で買い物をしてみました。
あまり馴染みのない場所の食品店はなぜか楽しいものです。
まだ売場に柏餅があり、動揺しましたが誘惑に勝ちました。
ところがモンブランを買ってしまったので、結局負けです。

このときに買った材料で作ったスープは、世にも不味い仕上がりとなりましたが今朝最後の1食を完食。

今日はカ

もっとみる
自家製スープストック、ハーブ野菜

自家製スープストック、ハーブ野菜

雨の日曜、最高気温21℃

住居設備のメンテナンス作業が入り、ついでに掃除、映画鑑賞、だるさに負けたりと、数日こもっておりました。
これまで本が書けそうなほど管理状況の悪い物件にばかり当たっていたので、通常の清掃やメンテナス作業に感動です。

・今日の自炊
自家製スープストック作り。
ハーブを入れると、調理中に清涼な香りが広がり、気分が変わりますね。
今日の材料は、タイム、紫キャベツ、じゃが芋、茸

もっとみる
自家製スープストック、温めるだけ野菜スープ

自家製スープストック、温めるだけ野菜スープ

雨のち晴れの月曜、最高気温12℃

連休明けの大変な日にご覧頂きましてありがとうございます。
最近お米の消費量が増えたので、今日も農家さんから送って頂きました。

特にお問い合わせ頂いたわけではないのですが、いつも写真に写っている黒い器は、直火使用可能な1人用土鍋です。

・今日の自炊

葉野菜の緑色に、生姜の香りで薬効が強そうな汁物。
今日は作り置きしておいたものを温めただけです。

だるさに負

もっとみる