9月　5日（更新　停止します。）

おはようございます。

まじめな話になるので、

苦手な方は、そのまま

スルーしてください。

気がつかれている方も

いると思いますが、

noteの、更新が出来なくなりました。

(ダイエットが原因ではなく、

身体を壊しました。

理由は、伏せさせてください)

体重記録も

今回は、記入しません。

途中で、夢を諦めなければ

いけないのは、

本当に辛いです。

ダイエットに挑戦する方

7月１７日

おはようございます！

今日も元気に、家事頑張ります！

めずらしく夫がさ、
「食器あらうよ」
といってくれた！

どうした・・・？（笑）

なにかあった・・・？（失礼）

めずらしく、優しいね。

ダイエット順調だよ✨

元の体重には
戻ってないけど、

大きくふえてる
わけでは、ない!

知りたいひとは、
下記を見てね！！

もうすぐ、その先生とは、
お別れするんだよね。

そこからは、ひとり

ふ た つ 　ふ ら わ あ

育てているお花がね、

今、どっちとも、
凄く、

「輝いて」いるんですよ。

どんな「お花」かって？

「 note 」に、咲いてるお花です。

「ゆっくりと色づいていくお花」

「鮮やかに、彩られた、お花」

あわせて、ふたつの、おはなです。

・・・私は「２つ」のアカウントを
もっていますが、

「本家note」の方で、
超、初心者の頃に一回やらかしてます。

１００人近くいたフォロワー様が

7月４日 NO 2

この時期なると、
ウオーキングするの
ちょっと、だるくなるんだよね。

体重が減りにくい時期だから
モチベーションさがるんだ。

そういえば、前は
よく朝ごはんに「ツナサンド」
たべてたよね。

バターコーヒーと一緒に。
んで、その時のツナサンドの、
「脂質」が全部で「２０」だったのね。

担当してくさる先生から、
「貴方の脂質の適量は１食１０までですよ」
と言われていた。(計算方法は知らない。)

7月３日

もうすぐ「七夕」
鮮やかに彩られたそうめんって
普通のそうめんより、輝いてみえる。
普通のそうめんでも、おいしいけど
気持ちの問題？

麺類は、外食でも、暑いときはスルスルッと
はいっていくので、好んでたべる方はいる。

・・・そこに栄養はとれてない。

自炊してる場合は、
お肉または、お魚のおかずと、
野菜は、食べたほうがオススメ。

外食の場合、忙しくて
「そんなことできるかー」って
方がほと

7月２日

始めた当初は「ドヤ顔」で、
市販のウインナーとか食べてたよね。
夕食の楽しみにしてた。
ビールのつまみにね、
とても良いんだよ。

「ウインナーは以外と脂質多いです」
ん？ウインナーって何個たべても
良いんじゃないの？

ダイエットを始めて
自分の食事の好みが、わかってきたけど
「脂質」がとても大好きなんだなあって。

それをやめるのは、
容易ではなかったなあ。
隣にいる夫に、そのウインナーを
パ

7月１日

外食で、定食頼むと、
そうとうご飯多いよね。

「生姜焼き定食」を頼んだ時に、
「少なめ・・ですよね？」
って疑問形に言われたんだけど・・・。

そのセリフ、
痩せたらもう二度と
言わせないからね。
そのうち、みてなよ。

もう、そんなことじゃくじけないよ。

（・・・店員さんとしての対応は、
見直してほしい・・・）

昨日は宣言通り、カレーを作って食べました。

おかず？
ステーキや天ぷらや、エ

uccキリマンジャロのドリップコーヒーを飲みながらnoteに向かう。
が、キリマンジャロの味が分かっているわけでは、ない。

6月30日　NO2

息をきらしながら、走り続けていたら
どんなことでも疲れてしまう。
究極の息抜きは大事。

ダイエットだってそう。
息抜きしないと、途中でバテる。

誕生日とか、お祝いの日とか、
旅行の時とかは食事は我慢していない。

そんな日は笑いながら皆とお祝いしたい。

「結婚記念日」
それが、今日。

「何食べたい？」
夫にきいた。
「カレーライス」
何故、食べたいものは、いつも
それなんだ。

まあ、作る

6月30日

朝ごはんに、おにぎり食べた?
「ツナマヨ」食べた?
それ、「罠」かも。

「ツナ」は痩せたい方には、
良質な食材。

一方で
「ツナマヨ」は、
ツナもマヨネーズにも
「脂質」が。

「ツナ」と「ツナマヨ」は違う。

「鮭おにぎり」と、
「ツナマヨおにぎり」
機会があったら、
その「カロリー」「脂質」を
見比べてみて。

その罠にこの前ハマってしまったのが、私。

栄養をとろうとして、
きちんと計算

６月29日NO2

実は、ヘルシーに見える焼き鳥にも
少し太りやすい部位ってある。
皮は主に「脂質」だから
なるべくなら控えた方が良いです。

あと、塩かタレかで、カロリー違います。

つくねにも、ちょっと注意。

ヘルシーだと思いこんでる
その食べものに、小さな「罠」が
潜んでるかもしれません。

体重増の原因は以外と
自分では、見えないところに
あるものです。

信頼できる方が傍にいるなら、
食事内容を見てもらい

6月29日

野菜を食事の一番最初に食べる。
これはとても大事。

もし、生野菜が苦手な人なら
「野菜ジュース」に
頼るのも考えてみて。

ただし、野菜ジュースにも
果物の「糖質」を多く含んだものもあるので
そこは要注意。

個人的なおススメは
「ＫＡＧＯＭＥ糖質オフ野菜ジュース」
（売れてしまうので、あまり言いたくなかった。）

ちょっと最後まで飲みにくいのが「欠点」
・・・飲み方の問題か角をもって飲んでも、

１日に必要な水分量、忘れてしまった。教えてもらってたんだけどなあ。

６月２８日　NO2

ダイエットには、水分補給もすごく大事。
おススメはミネラルたっぷりの麦茶を
ポットに作っておくこと。
昔のばあちゃんたちは、
いつもそれを作ってた
きっと知恵だな。

１日にどうしても、必要な水分は
とらないとダメ。

ちなみに、ビールは水分に入りません。
ダイエットをあと一歩すすめるためには、
朝起きてお水を、夜眠る前にお水を
飲むようにすると変わるかもしれません。
(その量では足りませんが)

６月27日

6月27日から、記録してみる。
ある某有名な占い師によると、
仕事運上昇のコツは、
「記録のススメ」らしい。

それが当たるのかどうか、
実験して見たかった(バカで、すみません。)

少しは、飛躍できるかな?
夢、叶えたいな。

ダイエットにどうしても
進められない人の、
僅かな、力になれれば良いな。

書いてる時には、いつもそれです。

そして今日はお昼ごはんに、

久々の
「エビチリ」(大好