楽しむことも努力

私は、頑張ることに疲れていた。

だって、頑張って、頑張った結果、心がボロボロになってしまったから。

なんでこんな話をしてるかと言うと、Etoile さんの記事を拝見して思い出したから。

・・・

私は器用なタイプじゃないから、人より頑張ってある程度できるようになりたかった。
できない自分に価値がないと思われそうで怖くて、ただ我武者羅に頑張っていた。

周りからは努力家だね、とか真面目だね、っ

休み期間は根を伸ばす時期

オリンピックも終盤ですね。

さみしい。

最近は、カーリング見る事を楽しみにしてたので、明日の決勝、必ず生で応援したいと思います！😤

スポーツって、純粋に競技としても面白いし、選手の考え方とかも学びになる。

昔陸上をやっていたこともあり、オリンピック見てるとその頃の事を思い出したりして。

それで、一つ気がついた。

何かを休む時って、アスリートでいう怪我の期間だなって。

私も昔、よく怪

自分の機嫌の取り方を知る

先日、24歳になりました。マルコーです。

お祝いのメッセージも頂きました。
しばらく会っていないのに、思い出してくれて嬉しかった😊

周りの人に恵まれているなと感じます。
感謝です😌

去年の誕生日は絶不調だったのだけど、今年は調子が良く、気持ちよく迎えられた。

今ではバイトとかして、外部とのつながりを持ちたいと思えるようになってきた。

ナイス進化！（のんちゃん風）

この変化は嬉しい。

うつが良くなった過程を振り返ってみる　【前編】

初めての鬱から一年。

再発してから約7ヶ月が経つ。

だいぶ良くなってきて、色んなことができるようになってきた。

それでも、このままでいいのか。
いつ、どうやって社会復帰しよう。
復帰したとして、やっていけるのか。

先のことを考えて、不安や焦りを抱えていた。

待て待てマルコー。

先のことばかり考えるから不安になるんだ。

ここまで良くなるのに頑張ってきたじゃないか。

一度過去を振り返っ

認知行動療法をやってみたー1週目ー

前から投稿で書いていた、見つめ直し日記を初めてみて、大体1週間が経った。

見つめ直し日記とは、自分の嫌な気分や考えを客観視して、考えの歪みを小さくする認知行動療法のこと。

詳しいやり方は、本の内容を書くよなものになってしまうので、書くのは控えようと思う。
参考文献を最後に載せておくので、それを参考にしてほしい。

やる前は、正直疑っていた。

こんな具合に。

これでは、行動に移さない言い訳を

カウンセリング受けたけど、質問に対する答えが返ってこない。
途中で、何の話ししてるの？そんな事相談してないのに、ってなる。
結局1人で頑張るしかないのかな。
皆さんはカウンセリングとか、リワーク的な回復までのワークみたいなのはどこで見つけてますか？

心が弱いのではなく、人より感じやすいだけ

「最近の若い子はなんでこんなに心が弱いのかね。」

私が直接言われた訳ではないけれど、鬱の生徒が増えていることに対してこう言われた事が頭に残っている。

鬱＝心が弱い

本当にそうなのだろうか

そもそも心が弱いってなに。

ストレスに対処できないこと？
他人の言葉を気にしすぎること？
確固たる自分を保てないこと？

私は、それらは心が弱い訳ではないと思う。

単に感じやすくて、考え込んでしまうだ

なんで不安なのかを深掘りしてみた

最近、不安がある。
不安というより焦りに近いかもしれない。

でも、うつがひどい時の、あのどうしようもない、漠然とした不安とは違う。

いつ就活を再開させるのがいいんだろう。
このまま何もしないでいいんだろうか。
また日常生活を再開させたら、再発してしまう気がする。

そんな感じの具体的な不安。

でも、なんかそれが不安に対する直接的な問題ではない気がして、自分の頭の中を一度整理してみようと思った

自分の受け入れ方が分からない

最近、鬱の本を読むようになった。
すると、

どんな自分も受け入れてあげましょう。

という言葉をよく目にするようになった。

この感覚がよく掴めずにいる。

必要な事だとは思う。

自分を好きにならなくてもいいです。

ともある。

好きにならずに受け入れるって、どういう感覚なんだろう。

それと同じかは分からないけど、うつ病自体を受け入れられるようになった経験はある。

最初は無意識ながらに抵