柴雅仁｜ブログに書けない身体調整の全て
記事一覧
【総まとめ】トレーニングは脇と股関節を意識する事！
こんばんは！柴です。
本日はお知らせから、、、
週刊PPTをスタートしてから1年5ヶ月になりますが、今月末をもちまして連載を終了。廃刊とさせていただく事になりました。
多い時は250名ほどご登録いただき、多くの方に記事を読んでいただけた事を嬉しく思います。
本当にありがとうございました。
廃刊理由としましては、
コロナウィルスの流行に伴い、僕やユウトレの働き方が著しく変わり、PPTの更新が
背中を鍛えるなら、腰を丸めろ！
こんにちは！柴です。
先日、背中のトレーニングで腰を痛めた方を治療したのですが、
お尻の皮下脂肪はがしをしたら、一発で解消されました。
良かった良かった(^^)
解消されて何より、、、
なんですが、これだけだと、大元の原因の部分はまだ改善されてないんですよ。
その原因とは、「背中や腰のトレーニングのやり方」です。
背中や腰のトレーニングをやってて、背中や腰を痛めてしまう人は結構多く、
何故
【代謝の約40%の部分を使えず損してるかもしれません】痩せ体質を作る体幹の使い方とは？
以前僕のパーソナルのお客様で、体温が上がった方をSNSで紹介させていただきました。
お二人とも35度台から36度台に上がったみたいで（下のメールをして下さったは、ここには書いてありませんが、36度台になったと直接聞きました）、まぁこれは凄いことですよね。
体温が上がれば、免疫力が上がるため、冬場に増える風邪などのウイルス感染は予防できますし、
体温上がれば代謝が上がるので、痩せ体質になります。
【スッキリ細くなる！】足痩せはまず足裏をほぐす事！
むくみやフクラハギの硬さ。スネの張り感。
これらにより膝から下が太く見えてしまい、それを気にされてる方が多くいます。
そしてそれを解消するために、
鍛えたり、歩いたり、マッサージしたり、ストレッチしたり色々な事をするかと思うのですが、
でもそれだけだと不十分だったりするんですよね。
トレーナー歴10年で、数多くの方を見てきましたが、
足が太くなってる人の多くが、足裏に問題があるケースがとても多
内ももを引き締めるのに、内ももトレーニング以外に必要な事
脚やせ、美脚作りに必須となる内ももトレーニング。
内ももトレーニングに関しては、以前PPTでも書いたので、それを参考にやってもらいたいのですが、
より効率良く内ももを引き締めるのであれば、内ももトレーニング以外のこれら2つのマッサージと、2つのトレーニングをやってもらいたいですね！
これらをやるだけで、内ももの引き締まり方が、また違ってきます。
美人の象徴、際立つ肩甲骨を３つのトレーニングで効率的に作ります～後編～
前回は肩甲骨周辺のトレーニングを紹介させていただきました。
ただこれらをやっても上手く肩甲骨が動かない、、、
そういった人もいると思うので、その場合にやってもらいたいワークを3つ紹介します。
【痩せるウォーキング】効率よく歩くための身体使い２
先月あげたこの記事。
これを見ながらウォーキングを実践された方は、少し慣れてきたと思うので、
今回は、ウォーキング時の意識を追加で「腕振り」について解説していきたいと思います。
腕振りに大事な3つのポイントを意識できれば、お腹が凹んだり、足が細くなったりと良い事ずくしなので、しっかりと読んで、実践してくださいね！
内ももと「ココ」が使えれば、ガツンとお腹が引き締まる！
先週、【内ももが使えないと、お腹は引き締まらない】というブログ記事を書きました。
ここに書いてある通り、内ももの筋肉とお腹の筋肉は繋がりがあるので、内ももをしっかり使えた方が効率よくお腹を鍛える事ができます。
そして実はもう一つPOINTがあるんですよね。
そこで今回は、この記事をもう少し掘り下げていきたいと思います。
裏ももがボコボコ、、、セルライトを減らす裏ももトレーニング３選〜前編〜
太ももの裏などにできる、肌の凹凸セルライト。
運動不足や冷えなどにより血流やリンパの流れが悪くなるとできやすくなります。これは見た目的にも決して良いとは言えないので、なんとかしたいですよね。
そこで本日と来週の２回に分けて、セルライトについてと、それを解消するためのトレーニングを紹介します。
お悩みの方はしっかり読み進めてくださいねー！