【痩せるウォーキング】効率よく歩くための身体使い

先週の水曜に、歩きやすくするためにやった方が良いワークをまとめた動画を更新しました。

歩く時に大事なのは、アクセルとなる裏もものハムストリングス。
ココがしっかり使える事です。

そしてそのハムストリングスを使えるようになるには、股関節が使えなければならないので、この動画では股関節やハムストリングスを刺激するようなワークを紹介していきました。

なのでまず初めはこの動画のワークをやるのが良いですが、より歩きやすくするには、そこから更に体幹部も使えると、もっと効率よく歩く事ができるようになります。

なので今回の記事では、歩く時に使えるといい体幹の筋肉の使い方について話していきたいと思います。

股関節やハムストリングスのワークにプラスで体幹の筋肉へアプローチするワークをやれると、更に効率よく歩く事ができるので、ダイエットのためにウォーキングなのど有酸素運動をやってる方は必見です！