柴雅仁|ブログに書けない身体調整の全て

関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー/拠点は横浜鶴見・蒲田/本を5冊出版/ブログ「セルフケアラボ」を運営https://selfcare-lab.com//「自分の身体は自分で正す」がテーマ/noteはブログやYouTubeより深い内容(全て有料)

デッドリフト徹底攻略!【完全版】

2019年10月後半から11月にかけて投稿した、週刊PPT記事 ・デッドリフト徹底攻略!【前編〜事前に行うべき3つのワーク〜】 ・デッドリフト徹底攻略【後編~正しいフォーム…

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見た目年齢マイナス10歳!背中美人になるレベル別トレーニング3選〜前編〜

背中のハミ肉を落として、美背中を作りたい! そのためには背中のトレーニングが必要ですが、背中って意外と難しくて ・イマイチ効いてる感じがしない ・腰に効いてしま…

ウォーミングアップで「股関節・背骨・肩甲骨」を動かすと【痩せやすくなる】その理由とは?

先々週に更新したYouTube ここでは「股関節・背骨・肩甲骨」を動かすストレッチを紹介してるのですが、この3部位をウォーミングアップでしっかり動かすのと、動かさないの…

「3つのトレーニング」で太もものスキマを作る!内ももに効く美脚筋トレ〜前編〜

先月は脇腹トレーニングをテーマに書きましたが、今月は内ももですね。  太ももを細くしてスキマを作る。 美脚を作る。 そのためには内ももトレーニングが必須ですが…

夜ストレッチがダイエットの効果を高める!その理由とは?

柴です。 僕が以前出した寝る前に行う「おやすみストレッチ」動画。 これがプチ人気で、 ・目覚めが違う ・ぐっすり眠れた ・次の日に疲れが残らない などのお声をいた…

ウエストを引き締めろ!レベル別脇腹トレーニング3選〜前編〜

先月はレベル別お尻トレーニングについて書きました。 そして今月はウエストですね! 浮き輪肉が気になる。 なかなかお腹が凹まない。 くびれない。 ウエストまわりのト…