自己紹介🌿｜理学療法士&スポーツトレーナー｜前田幸亮

１．ご挨拶

皆さんこんにちは！

本日は改めて皆さんに自己紹介をしようと思いまして✨笑

この度、noteを始めました。
自費リハビリ、ストレッチ専門店を拠点に障害予防、健康寿命増進の活動をしています。
理学療法士の前田幸亮（まえだ　こうすけ）と申します。😊

noteを通じて医療やスポーツの現場で経験した
『こうなる前になんとか出来た』
『障害があっても継続することで改善は可能』などの思

身体に関する情報が満載❗️健康ブログぜひご覧ください✨

こんにちは！

T-performanceの前田です✨

いつもご利用いただきありがとうございます🙇

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🔶プロフィール

​T-performance代表｜前田幸亮​​
​▶︎​​Instagram｜個人アカウント​

　理学療法士として整形外科、回復期病院でリハビリ業務をしつつ、スポーツトレーナーとして数ヶ

訪問・出張型のリハビリ&コンディショニング事業始めました✨

皆さんこんにちは！

T-performance代表の前田です✨

2023年10月より新事業として訪問・出張型リハビリ&コンディショニング『T-performance』を設立致しました。

より多くのお客様に健康に関して目を向けていただくためご利用していただくため、ホームページも完全自作で１から作成。。。

いや、頑張りました笑

健康に関する情報配信などもマガジンにて実施しておりますので是非ご

半月板損傷について｜病態と症状

こんにちは！

理学療法士の前田です。

『歩き始めに膝が引っかかる感覚』や、膝の中でゴリゴリ音が鳴って痛みが起きたことを経験した方はいらっしゃるのではないでしょうか？

上記の様な症状がある方はもしかすると膝の半月板を損傷しているかもしれません。

今回は変形性膝関節症の原因にも繋がる【半月板損傷】について紹介していきます。

１．半月板って何？　半月板は、膝関節の中にあるC字型の形をした内側半

『股関節の硬さ』
上半身と下半身を繋ぐ股関節。
股関節の動きを制限する筋肉の1つとして殿筋群があります。

簡易的に殿筋の硬さをチェックする方法としてぜひご活用ください。

何事も身体が資本！

https://www.instagram.com/p/B6Hpx33Ffl_/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

『腸腰筋の柔軟性』
腰椎-骨盤帯の安定性や股関節の動きの制御に関与する腸腰筋。

柔軟性が低下することで痛みや不良姿勢の原因となってしまいます。

もし今姿勢や慢性的な腰の痛みに悩まれている方はもしかすると腸腰筋が原因かも。。

https://www.instagram.com/p/B561gxFFkaB/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

スポーツに怪我はつきもの。
全部その言葉で済ませてませんか？

普段の心がけや行動、意識
視点を変えるだけで防げる怪我もある。
一生の中でスポーツをやれる時間は少ないが、そこから学ぶことは人生に大きな影響を与える。

身体だけでなく意識から変えていく
それが私の目指す『障害予防』

もも裏の柔軟性チェック

もも裏にはハムストリングスという筋肉が付着しており、大腿四頭筋とともに膝の安定性に関与する。

二関節筋であるハムストリングスの柔軟性が低下することで不良姿勢やしゃがみ時の痛みの原因に。。

是非チェックを

https://www.instagram.com/p/B5y6RKAFwwQ/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

大腿四頭筋について｜役割と機能不全

こんにちは！
理学療法士の前田です。

最近お客様より
『歩く時膝がグラグラする』
『股関節がうまく使えない』
『立ち座りや階段で膝がガクッとなりそうで怖い』
など膝に関する様々なお悩みをお聞きします。

膝の不安定性に関してはもちろんいくつか要因があると思いますが、アプローチすべき筋肉の１つに大腿四頭筋があります。

大腿四頭筋は下半身の大きな筋肉の１つであり、日常の立ち座りやスポーツのジャンプ

歩行や方向転換時に膝の内側が痛い

考えられる原因の１つに鵞足部の痛みがあります。
鵞足は縫工筋、薄筋、半腱様筋の3つからなり、膝内側の安定性に関与しています。

膝痛は活動量を減少させ、QOLの低下に繋がるため是非定期的なケアを。

https://www.instagram.com/p/B5wkhvXFC3n/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

肩甲骨の柔軟性チェック

肩甲骨は肩や胸郭、脊柱など様々な関節と連動して動くことで、上半身のスムーズな動きを可能にしています。

肩甲骨の柔軟性の低下は慢性的な首や肩のコリ、痛みに繋がってしまうことも。。

一度チェックしてみては？

https://www.instagram.com/p/B6EzIxWlsRF/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

炎天下での帯同は
集中力が低下し、判断力が低下しやすい。

選手はもちろん、
スタッフのパフォーマンス低下は
怪我のリスクを増大させる。

選手の体調管理だけでなく、
自分自身の体調管理がとても重要。

『お尻ストレッチ』

股関節の動きは下半身のあらゆる動作に大きく関与する。

足の痺れ、つまづきやすい、脚が重いなど日頃感じてる症状は股関節の硬さかも。。

ポイントや伸ばす場所を意識しながら是非お試しあれ！

https://www.instagram.com/p/B53jGF8lRDF/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

大腿四頭筋の柔軟性チェック

もも前に付着している大腿四頭筋は膝の安定性に関与しています。

この機能が破綻することで痛みや不安定感の要因となってしまうことも。。

『硬さ』も機能不全の要因のひとつ。

症状には必ず原因がある。


https://www.instagram.com/p/B5vCpVYl8YO/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

コンディショニング
それは身体との対話

改善、予防のために身体と向き合い、
自分の身体を知ることがとても重要。

治療やセルフケアは手段の１つ
日常生活やスポーツをもっと楽しむために身体との対話してみませんか？

何事も身体が資本

https://www.instagram.com/p/CsGFh7FP6gD/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

『胸郭の可動性』
胸郭の可動性の低下が浅い呼吸の要因となり、浅い呼吸は自律神経を乱すことで代謝低下に繋がる。

ダイエットがうまくいかない
疲れが取れない
朝がスッキリしない

不調の原因はもしかしたら胸郭の問題かも。。

https://www.instagram.com/p/CrS8aktPVME/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==