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筋トレで心と身体を鍛えよう！
筋トレや運動をする時間はほぼ毎日決まっている。
筋トレは、夕食後。
ジョギングは、休みの日の早朝5時台。
仕事の前に筋トレをするのがいい、とよく言われているが、
僕の場合、仕事が、そもそも早いから（４時起き！）、筋トレのためにこれ以上早く起きるのは辛いので、仕事の日は、朝は運動をしない。
というか、できない。
９時出社の人が運動のために少し早く起きるのとはわけが違う。
ただ、休みの日の早
火曜日は運動について～筋トレからnote連続投稿の秘訣について考えた～
火曜日は運動について。
結局、何事もそうだけど、習慣化することが大事で
習慣化するまでが大変。
筋トレは、40歳の歳から今日まで６年（ちなみに本日１月３０日はバースデイ。46歳になってしまった。）
最初は本当に、数分、数回から始めて、週に5回はするようになった。
体重もこの6年で60㎏前半から70㎏前半にまで増量できた。
成果は確実に現れてきています。
努力を必要とすることを習慣化させる上で一
火曜日は「運動記録」。ジョギングも始めました！
２週に渡って「火曜日の筋トレ投稿」を怠っていました。
でも心配しないでください。
怠っていたのは、投稿だけで、筋トレは怠っていません。
週５の筋トレはしっかりしていたのでご安心を。。
ちなみに筋トレ投稿も溜まってきたので、マガジンにまとめています。
僕に興味がなくても、
筋トレに興味のある方、
特に、これから筋トレを始めたい！
筋トレが続かなくて困っている。。
という方に読んで頂けるとため
火曜日は筋トレVolume８～ダンベルは奥が深い～
振り返り
こんばんわ。
今日は火曜日。筋トレについての日です。
これまでの経緯はこちらで！
今週の筋トレ
12/11（月）下半身（カーフレイズ50回3セット、ブルガリアンスクワット左右10回ずつ3セット、スクワット10回3セット。ダンベル7.5㎏使用）
腕立て伏せ50回。
12/12（火）筋トレ休み
12/13（水）懸垂10回
12/14（木）ディップス（上腕三頭筋を鍛える）10回→20
火曜日は筋トレVolume６～筋トレしている人はポジティブな人が多い説～
こんばんわ。
今日は仕事が遅くまであり、こんな時間になってしまいました。
就寝前の筋トレはNGなので、今日は筋トレ休みます。
まずは今週の振り返りですね。
あ、先週までの振り返りはこちらどうぞ！
11/27（月） 下半身 ダンベルを使ったスクワット10回×3セット、ブルガリアンスクワット10回×3セット、カーフレイズ50回×3セット
（ダンベルの重さは7.5㎏）
11/28（火） 腹筋30回×
火曜日は筋トレの日Volume５～なぜ、まだ筋トレを始めないのか？～
フィンランドでは、3,000人を超える被験者の協力を得て、生活習慣を調べる研究調査が行われている。「なぜ心臓発作を起こす人がいるのか、またストレスがそれにどう関わっているのか」を探る研究である。
その結果、週に2回以上運動をしている人は、ストレスや不安とはほぼ無縁であることが分かった。
また、運動をしている人は攻撃的な面が少なく、シニカルな態度も見られなかった。
さむおさん、今日はいきなりどうし
火曜日は筋トレVolume４～限界を少しずつ超える～
火曜日は筋トレに関すること
これまでの投稿はマガジンをお読みください。
先週の筋トレメニュー
11/13（月）腹筋30回×3セット 腕立て50回
11/14（火）腹筋30回×3セット 懸垂10回
11/15（水）懸垂10回
11/16（木）ダンベルカール10回×3セット
ダンベルカーフレイズ50回×3セット
ダンベルスクワット10回×3セット
ダンベルブルガリアンスクワット10回×3セット