火曜日は運動について～筋トレからnote連続投稿の秘訣について考えた～

火曜日は運動について。
結局、何事もそうだけど、習慣化することが大事で
習慣化するまでが大変。

筋トレは、40歳の歳から今日まで６年（ちなみに本日１月３０日はバースデイ。46歳になってしまった。）
最初は本当に、数分、数回から始めて、週に5回はするようになった。
体重もこの6年で60㎏前半から70㎏前半にまで増量できた。
成果は確実に現れてきています。

努力を必要とすることを習慣化させる上で一番大事なのは
「気持ち」
だと思う。

「やりたいか」「やりたくないか」

心の奥底にこの気持ちがあるかないかだと思う。

そして、もしやる気がないのであれば、無理してやる必要はない。

と、僕は思う。

僕にとっての筋トレは、やらなければいけないものでもないけど、
やらない日が2日以上続くと、怖くなる。
「ガリガリに逆戻りになってしまう」
そんな気持ちが芽生えてくる。

そして今月から、仕事が休みの日限定で
早朝ジョギングも始めた。
今のところ続いている。

元々走るのは苦手だし、できれば走りたくない。
でも、休みの日も早起きして、走りだすと気持ち良くなる。
毎日はしんどい。
「休みの日は走る」という自分への約束は
今のところ守れている。

「自分との約束を守る」
これがモチベーションに繋がっている。
たかだか5分。
されど5分。

そして、noteの連続投稿も実は今日で99日連続。
つぶやきの延命措置なし。
基本毎日書いている。
ストックはほぼない。
毎日考えて書いている。

曜日ごとにテーマを決めて。

「曜日ごとにテーマを決める」というのが
連続投稿できている秘訣だと思う。

もちろん
noteに関しては
「書きたい」という気持ちが心の奥底にあるから続けられている。

○○したい

この気持ちを大事にしたい。

身体は全ての行動の基礎となる。
やりたいことがあっても、健康でなければできない。
歳をとれば、身体も動かなくなってくる。
気持ちもふさぎ込みがちになる。

だからこそ運動を！
学校や職場、家庭であった嫌なこと、辛いことも
運動している間は忘れられる。

歯を食いしばって
「あともう一回。。」
腕立て伏せをしているとき
身体を持ち上げる以外のことは考えない。
身体を持ち上げることだけを考える。

自分を高みに運べるのは自分だけ
心も身体も
高みへ

何が起こってもびくともしない
強靭な心と身体を作っていきたい

日で実は99日目で、つぶやき延命なしで続けられている。