火曜日は「運動記録」。ジョギングも始めました！
２週に渡って「火曜日の筋トレ投稿」を怠っていました。
でも心配しないでください。
怠っていたのは、投稿だけで、筋トレは怠っていません。
週５の筋トレはしっかりしていたのでご安心を。。
ちなみに筋トレ投稿も溜まってきたので、マガジンにまとめています。
僕に興味がなくても、
筋トレに興味のある方、
特に、これから筋トレを始めたい！
筋トレが続かなくて困っている。。
という方に読んで頂けるとためになるかと思います。
ちなみに自宅トレです。
ジムには通っていません。
タイトルで異変に気付いた方は「さむおマニア」です。
そうです。
「筋トレ」ではなく
「運動記録」に変えました。
ジョギング、つまり「有酸素運動」も加えていきます。
２年程前に、ジョギングもしよう！
ということで少し走っていたのですが、走る度に風邪ひいたり、足痛めたり、腰痛めたりしていたので、いつの間にか止めてしまっていました。
あと、走ると体重が落ちてしまうのもネックでした。
ちなみに僕は体重を増やしたい人です。
そのあたりはこちらのマガジンをご覧ください。
ジョギングは僕にとってハードルが高い。
挑戦してはやめる、
を繰り返してきた苦い経験がある。
走る前の何とも言えない嫌な気持ち。
走るのって、絶対しんどいじゃないですか。。。
毎日続けるのも、絶対しんどい。
そこで、
仕事が休みの日の早朝だけ走ろう！
そう決めました。
これだったら、休みの日は月に１０日だから、無理なく続けられそうかな。
そして
近くの中学校の外周１周から始めよう！
距離にして約1キロ
時間にして約5分
これも無理はなさそうかな。。
そして、１３，１４，１５と3連休だったので
１３の朝から早速始めました。
５時に起きて、着替える。
仕事の日は朝４時に起きます。
なんで休みの日も早起きせにゃならんのだ。。。
と、思う間もなく着替えることが大事。
起きてすぐ着替えられるように、前日から枕元に着替えを準備
スマホは家に置いて
少し準備運動をして
ゆっくりと走りだす
走り慣れていないからすぐに足が痛くなる
息もすぐに切れる
やっぱり、走るんじゃなかった。。。
と後悔しても、
とりあえず１周
そう考えたら、
そんなにきつくないな
２日目も同じように５時起き
二度寝の誘惑に負けそうになったけど
２回目のスヌーズで起きる
３日目も同じ５時起き
調子に乗って、２周目いこうか迷ったけど
絶対後悔するから、今日はやめておこう
少しずつ慣らして
少しずつ距離延ばしていこう
習慣化する上で大事なことは
①どんな形でもいいから続けること
②無理はしないこと
③自分で自分を褒めてあげること
そして、何かを習慣化すると自信に繋がる
運動や筋トレは効果が目に見えるから
モチベーションが上がりやすい。
もし、意志が弱くて続けられないという方がいたら
ぜひコメントください！
一人でやるより
仲間がいた方が続けやすい！
と、何かの本に書いてありました。。。
いつも読んでくださる方も、初めての方も、貴重な時間をありがとうございます！皆さんのスキや応援が励みになります。