シェア
きゅうりまん
2024年7月21日 23:33
きょうのごはんあさひる:らよるおやつ:どら焼き、炭酸など今日の感想ジム。うでとせなか懸垂から。14キロのアシストつけて2セットこなしてからアシストなしでやってみた。しんどい。筋力落ちてること間違いなし。とりあえず回数こなすのみ。腕はケーブルマシンが空いてなかったので、久しぶりに？初めて？バーベルカール(ストレートバー)実施。総重量不明だが、加重10キロで10回3セット。体
2024年7月20日 23:33
きょうのごはんあさひるよるおやつ:ぜりー、ちょこ、🍑など今日の感想ジム。むねあしかた。ベンチ。毎回セットの組み方を変えてみて、重量を伸ばしていこうと思う。本当はRPE8の強度でセットを組むのが良いんだろうけど、重いのを持ちたい日もあるからそこらへんは一旦柔軟にやろうと思う。この日は65キロ×4回×3セット。3セットめは無理やり挙げた。65キロ上がってよかった。脚はスクワ
2024年7月7日 23:42
きょうのごはんあさ:トースト等ひる:そばカツ丼よる:はまおやつ:だんご、どっかの銘菓今日の感想筋トレ。胸背中肩。ベンチ。弱くなってしまった。65×4×3で精一杯だった。70キロだったら2回挙げられたら良いかな、レベルの出来。睡眠不足と栄養不足と諸々が重なっているんじゃないかと思う。とりあえず早寝して頻度上げられるようにコンディション整えていきたい。あと毎回同じ重量じゃなくて
2024年6月30日 23:45
今日のごはんあさ:トーストオイコスひる:冷やし中華等よる:そうめん等おやつ:カプリコ、はぴたん今日の感想筋トレ。脚と腕。まずスクワット。メインは80キロ×3+70キロ×5×2セット。スクワットはちょっと強くなった。前回は3回絶対無理な予感だったから3回行けたのは進歩。スクワットも重量上げていきたいので追加でセット組んだ。今後はある程度の回数こなす方法でやっていこう。年内10
2024年6月29日 23:58
今日のごはんあさ:トーストオイコスひる:そうめん等よる:チキンカツ等おやつ:何か食べた気はする今日の感想筋トレ。胸と背中と肩。いつも通り変な時間(当社比)に行ったのに混んでた。挙句、メンテナンス？清掃？してた。マシンの。時間そこじゃなきゃダメなの？と思ってしまうおいら。人が居ない時間帯ってあるじゃんね。ぜひともそこでやっていただきたい。そんなことはさておき、いやそんなこと
2024年6月26日 22:57
今日のごはんあさ:ひる:よる:おやつ:忍者めし鋼、パピコ、🫐今日の感想筋トレ。胸と肩。水曜日なのに空いてた。なんででしょう。まあいいか。胸はベンチ。背中の筋肉痛が気になっていたが、とりあえずやらないことにはどうにもならないのでやった。メインは70×4+70×3でおわり。なぜか重量が落ちている。10日空けたからだと思うけど、それにしては落ちすぎかなと思う。肩の筋肉が必要
2024年6月23日 23:24
今日のごはんあさ:トースト鶏肉🥝ひる:うどん磯辺天納豆巻きよる:納豆巻きハヤシ煮物おやつ:ちょこ、果物今日の感想筋トレ。胸背中脚腕。また昼少し前に行ったらラック埋まってた。仕方がないので懸垂で茶を濁す。久しぶりだったので補助なし10回ができなくなっていた。補助あり(-14kg)でもきつかった。ラック空いたのでベンチ。メインは70キロ3発2セット。サム(メンズコーチジョ
2024年6月9日 23:56
今日のごはんあさ:カロリーメイト2プロテイン野菜ひる:冷やし中華鶏肉よる:きなこもちコロッケ野菜味噌汁オイコスおやつ:くっきー今日の感想筋トレ。背中脚肩。なんかめちゃ混んでた。普段見かけない人ズが割といた。そのせいで混んでた。日曜の真っ昼間に行ったのに。ということで昨日のお残しの回収と暇つぶしを兼ねてラットプルダウンから。適当に3セット。まだ空かないのでマシンのスク
2024年6月8日 23:22
今日のごはんあさ:トーストゆでたまごオイコスひる:ファミマ千里眼鶏肉よる:うなぎ米味噌汁🥒わかめおやつ:くっきー今日の感想家の食洗機がこわれました。ぴーぴーいいます。ボタンは反応しません。ひゃくねんぶりくらいに(大嘘)実家の洗い物が手洗いです。ヒロシです。嘘です。面倒です。人類の叡智の結晶、素晴らしいと改めて感じました。筋トレ。胸背中腕。胸、ベンチ。70
2024年6月2日 23:08
今日のごはん朝:ハヤシオイコス昼:UFO鶏肉夜:ハヤシハンバーグ野菜鶏肉おやつ:くっきー、🥝、コーヒー、鹿肉串カツ等今日の感想コーヒー。ふつかめ。残ったチケットを消費せねばと頑張った。相変わらず割と人が多い。割とどころか想像の5倍くらいはいたと思う。結果、2時間の滞在で7杯飲めた。2時間の滞在で7杯飲んだところで尿意と飽きで帰ることにした、が正しい。そして二日間
2024年6月1日 22:41
今日のごはん朝:主食用パントースト鶏肉オイコスプロテイン昼:つけ麺夜:ハヤシサラダ鶏肉おやつ:コーヒー、ミニハー、はぴたん、カプリコ今日の感想筋トレ。胸肩。少しだけ背中。下記の都合上、普段の意味不明なタイミングでは行けず時間が少しずれてしまったところ、微混雑にかちあってしまった。最初は時間潰しで懸垂。10回1セットやったところでラック空いたのですかさず奪取。胸。ベンチは
2024年5月29日 23:44
今日のごはん朝:昼:夜:おやつ:ミニバーゲン、ちょこべび今日の感想筋トレ。胸と肩。胸はベンチ。なかなか戻らない。70×4で2セット組めたけどやっぱり回数が戻らない。たんぱく質足りてないのと補助筋群が弱体化してるんだろうなと思う。ちゃんと鶏肉食べよう。肩はミリタリープレス。本当はマルチラックでやりたかったけど、混んでたので(後述)スミスマシンで実施。くづまる氏がベンチ伸ばし
2024年5月26日 23:48
今日のごはん朝:カロリーメイト2プロテインオイコス昼:広島焼き風夜:納豆巻き味噌汁カツオおやつ:アイス、くっきー今日の感想服買った。うにくろが感謝祭やってたから、"えありずむこっとんおーばーさいずてーしゃつ"みたいなやつを2着買ってきた同じ色。服には本当に無頓着なので、2年に1回何か買うくらいで良いなと思っているが結局毎年何かしら買っている気がする。今はろんぐてーしゃつと
2024年5月22日 23:45
今日のごはん朝:昼:社食+大福夜:おやつ:大福、くっきー、ミニバーゲン今日の感想有言実行。体重量った。衣類込みで64.6キロくらいだったはず。普段は長袖長ズボンパジャマでここから-1キロすればだいたいの実測値が分かるのだが、半袖パジャマだと長袖分を除いて-0.6くらいすればいいらしいことが分かった。ということで、だいたいの体重は63.5キロくらいということになる。ちょ
