2-63〜BIG3への目覚め〜

今日のごはん

朝:ハヤシオイコス
昼:UFO鶏肉
夜:ハヤシハンバーグ野菜鶏肉

おやつ:くっきー、🥝、コーヒー、鹿肉串カツ等

今日の感想

コーヒー。
ふつかめ。
残ったチケットを消費せねばと頑張った。
相変わらず割と人が多い。
割とどころか想像の5倍くらいはいたと思う。
結果、2時間の滞在で7杯飲めた。
2時間の滞在で7杯飲んだところで尿意と飽きで帰ることにした、が正しい。
そして二日間で合計10種類ほどのコーヒー(豆の産地と焙煎度合いはほぼ違う)を飲んでみて、ブラジルの豆ならなんでも良いという結論に至った。
浅煎りのやつは概ね酸味(フルーティーさというらしい)が強いと感じてしまい、二口め以降は苦手だなと感じた次第。
でもやっぱりブラジルは浅煎りでもちゃんと苦味の方が強くて好きだなぁと。
全自動コーヒーマシンとか欲しいなと思った次第。
来週もコーヒー飲む。

筋トレ。
脚と腕。
何を思ったか、BIG3のトータル300キロを目指すことにした。
内訳はベンチ100、デッドリフト120、スクワット80くらい？を予定している。でもどうせベンチ80デッドリフト125スクワット95くらいに落ち着くんだろうなと思う。
まず脚、スクワット。トータルがどんなもんか調べてみた。セットレスト3分くらいで実施していき、90キロで潰れた。5分レスト取ってても上がらなかったんじゃないかなと思った。たぶん今の所1RM80〜85くらい。回数じゃなくて重量伸ばすトレーニングすれば脚太くならない気がした。
次、デッドリフト。メインは100×5×2と100×3。これにて換算1RMが115キロになった。たぶんまだ余力ある。1セットめに全振りするなら7発くらいはいけるんじゃないかなと思う。たぶん。
ということで現時点のBIG3のトータルは、ベンチ77kg、デッドリフト115kg、スクワット80kgでトータル272kg。
ベンチ80kgとなると、72.5×4が目安。回数そのままで重量上げられたらおーけーらしい。てことは100キロめちゃ遠い。
デッドリフト125kgとなると、105×7や110×5が目安(換算すると127kg)。なんかいけそう。
スクワット95kgは、85×4や82.5×5が目安。もしかしたら85kgがMAXかもしれないので、そうなると現在のMAXを反復できるようにならないといけないらしい。うーむ。
デッドリフトをどんどん伸ばしていくのが手っ取り早そう。頑張れそう。
あ、腕もやりました。

勉強。
やる気出ない。
土日の学習時間0秒。
どうしたもんかなぁ。
6月末の予定は改める必要あるよなぁ。
7月末にしようかな。
まずはやる気リセットしたい。
歩くか。

明日の展望

・べんきょう

おわり。