2-56〜100〜

今日のごはん

朝:カロリーメイト2プロテインオイコス
昼:広島焼き風
夜:納豆巻き味噌汁カツオ

おやつ:アイス、くっきー

今日の感想

服買った。
うにくろが感謝祭やってたから、"えありずむこっとんおーばーさいずてーしゃつ"みたいなやつを2着買ってきた同じ色。
服には本当に無頓着なので、2年に1回何か買うくらいで良いなと思っているが結局毎年何かしら買っている気がする。
今はろんぐてーしゃつとぱーかーが欲しい気がする。あとながずぼん。
最終的には、夏とそれ以外の季節で上下同じセットを3セットずつくらい持っていれば事足りるかなと思っている(私服通勤するわけではないので)。
ということでスティーブ・ジョブズと呼んでもらえるといいかなと思う。

筋トレ。
胸脚肩。
胸、ベンチ。前回と大差ない内容だった。むしろしょぼかったかもしれない。メインセットは70キロ扱おうキャンペーン中なので70kg×3〜4repsで4セット実施。こう書けば多少見栄えは良くなる(?)かもしれないが、4レップできたのは1回だけ。あとは全部3レップ。アーチの組み方やら補助筋群の弱体化やら食事面やら、良くない部分があまりにも多いせいでこうなっているんじゃないかと思う。ということでほんの思いつきではあるが今日は肩トレを久々にやってみた。
脚。デッドリフト。メインセットではついに大台の100キロを扱った。メインは100キロ×3レップで3セット実施。さす100となると動作後に背中にも効いている気がした。起立筋がまだ100キロに慣れていないのだろうなとなんとなく感じた。デッドリフトはなんとなく150キロ挙げられるようになりたいなと思ったので、ひとまずの目標として換算表を見てみると、130キロ×5で150キロらしい。うーん。うーん。道のりは遠い。
肩。スミスマシンでミリタリープレス。プレートだけで20キロとか25キロでセット組んだ。スミスマシン使うと実際の重量分からなくなるから最近は絶対にBIG3系では使わないが、安全にトレーニングできるので割と好き。あと片付け楽。
ここ数日のところで、モーターユニットがなんたらという言葉を耳にするようになり、そいつをどうにかうまいことやる方法が今のおいら的にはベストなトレーニング方法であると判断したので、当面の間は4〜6レップくらいでどんどん扱う重量を上げていきたい。
目指せベンチ100きろ。スクワットもそのうちやろうかな。

画期的な発明。
YouTubeをスマホで見すぎてしまい、他のアプリ等に手をつけられない現状を憂いてスクリーンタイムを設定していたのだが、結局スクリーンタイムをガン無視でYouTube見てしまうので意味ないなぁと思っていた。
そしてここ数日でそれが顕著に現れ、マンガアプリの未読作品数が気色悪いくらい増えてしまい、1週間近く放置するものがちらほら。最新話が更新されてしまうと未読か否かの判断が付かなくなってくるため、なんとかギリギリのペースで読んで更新されて、を数日分繰り返した。
ところが本日、ふと、「YouTubeアプリ消せばよくね？結局iPadでも見るじゃん。iPadを動画視聴専用端末にすればよくね？」と閃いた。
即実行。
割と効果ありそう。
人類はこうやって進歩してきたんだなぁと感じた。

明日の展望

・じむ？
・勉強

おわり。