マインドフルネスつれづれ日記

2022年12月30日 17:39

年の終わりに感謝の瞑想を～マインドフルネス

明日大晦日の朝６時は
ほっとひと息マインドフルネス瞑想会🌅
年越しスペシャルです！

１年の感謝を込めて
毎回超パワフルな場が生まれる
「慈悲の瞑想」を行います。

耳だけ参加も歓迎です。お見逃しなく♪

お申込み・お問合せはこちらのチャットから
詳しくはこちら

12/31(土) 6:00-6:30
2023/1/1(日) 6:00-6:30

最近とみに素敵な朝のひととき。
みんなでぐ

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2022年12月30日 07:45

年末のルーチンも～マインドフルネス

おはようございます。今年もいよいよカウントダウンですね♪

おせち料理やら年末のルーチンを行いながら
自分らしいお正月の迎え方を整えていく。

それは本番前のおまけではないんだな。

石を積むようにひとつひとつ丁寧に真剣に。

一瞬一瞬をゆたかさとともに
今日もよき１日に

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そして明日大晦日と元旦の朝は
ほっとひと息マインドフル

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2022年12月29日 07:39

日常が瞑想になる

おはようございます。今日も冬らしい朝ですね。

やること目白押しの年の瀬
今目の前のことを
「やろう！」とする思いも手放して
ただひとつひとつ注意深く行う。

機敏に動いていながらも
心が静まって澄み渡っていきます。

日常が瞑想になる時間。
今年もあと３日。どうぞよき１日に🌈

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「ほっとひと息マインドフルネス瞑想会」
次回は年越

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2022年12月27日 07:10

見え方が変わる～マインドフルネス

おはようございます。。キンと冷えた朝ですね。

【空間も意識にいれる】
何かを見るときその周りの空間そこまでその先の空間も意識に含めてみる。見える世界モノとの関係性も変わる不思議。

せわしなくなる中ふっと意識を広げてみる。遊び心とともに今日もよき１日に🌈

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「ほっとひと息マインドフルネス瞑想会」
次回は年越しスペシャルです

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2022年12月26日 08:08

すぐに忘れてしまうこと～マインドフルネス

おはようございます。今年最後の一週間の始まりですね。
今朝は瞑想会の団らんタイムのお話からお届けします。

愛そう愛そうとしなくてもその思いに気づけばもう愛はある。すぐに忘れてしまうからいつでもその海に居るって繰り返し思い出すんだ。すーっと息を吸って愛と慈しみの海につながろう♪

どうぞよき１日に🌈

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「ほっとひと息マインドフ

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2022年12月23日 15:27

空白を味わう～マインドフルネス

今朝は荒れ模様のお天気ですね。
どうぞ無理なくお過ごしくださいね。

空白を味わう

窓を揺さぶっている風が
ふと止まると
その空白の静けさが
すーっと心に広がります。

音と音の間。
見えているモノとの間の
空間を意識する。

空白の味わいを楽しんでみよう♪

静けさとともに今日もよき１日に🌈
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「ほっとひと息マインドフルネス瞑想会」

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2022年12月17日 08:50

楽に座る～マインドフルネス

瞑想中(それ以外も)
じっと座っていなくては！と
つい体をキュッと固めていることに気づいたら
宇宙遊泳みたいに
ふわーっと解放してあげましょう。

力が抜けるほど座るのが楽になります♪

無意識の頑張りに気づいて手放すほど
部分から本来の全体性に還れるんですね。

その豊かさから今日も素敵な１日に🌈
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「ほっとひと息マインドフルネス

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2022年12月14日 07:58

静かなスペースに還る～マインドフルネス

おはようございます。

暦は「熊蟄穴（くまあなにこもる）」。
そして心の中の静かなスペースは年中無休♪

すーっと呼吸に還る。静けさに還る。
簡単すぎて見過ごしてしまう。
還れば還るほど人生を変える心の楽園。

今日も静けさとともによき１日に🌈

そして今日10時はほっとひと息マインドフルネス瞑想会🌙です。
お問合せは下記ラインのチャットから。
ゆったり静めにいらしてください。

‥・

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2022年12月13日 07:10

歩きを瞑想にする～マインドフルネス

おはようございます。
今朝は歩く瞑想も楽しみました。
思考の少ない朝の心地よさ♪

歩きを瞑想にする🍀

足の裏が順番に触れていく感覚。
足首膝股関節
前に振り出す足の感覚
体幹重心の移動。
肌に触れる空気
バッグの感触
流れていく視界。

感覚に意識を向けていると
自然と心が静まってきます。

体の感覚。存在している感覚。
今生きている！

気づきの喜びとともに今日も素敵な１日に🌈

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2022年12月12日 07:46

【プレゼント企画】ほっとひと息マインドフルネス瞑想会☆無料開催☆

【プレゼント企画】
ほっとひと息マインドフルネス瞑想会（無料開催）
１２月＆年越しスペシャルのご案内です。

丁寧にガイドしますので初めてでも安心してご参加いただけます。
ほっこり和やかなひと時です。ぜひいらしてください。

ほっとひと息マインドフルネス瞑想会🌙
○日程
午前の部 10:00-10:30
　12/14(水)
　12/21(水)

夜の部 21:00-21:30
　12/10(日

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2022年12月7日 09:06

自分に優しさを向ける～マインドフルネス

おはようございます。
きりっとさわやかな朝です。

自分に優しさを向ける🍀

今なにかに触れている手の感覚を感じてみる。

冷たい？温かい？手触りは？

逆に触れられている感覚は？

手の細かな色・形・質感をしばし味わってみる。

もうひとつの手でやさしくなでてみる。

いつも１日中ありがとう♪

優しさを向ければ向けるほど穏やか筋も育ちます。

小さな優しさを散りばめて今日も素敵な１日を🌈

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2022年12月5日 07:14

考えから始まる～マインドフルネス

おはようございます。
いよいよ朝が暗くなってきました。
冬至まであと２週間ちょっと。
それからはもう春に向かうんだ！と思ったら
ちょっとウキウキした朝でした。

考えから始まる🍀
空を飛びたい！と思った人たちが
飛行機を創り出した。

考えが現実を生む。

ネガティブな考えが湧いてきたら
筋トレと思って正反対を考えてみる。

何を考えるかは私の自由だ！
良い可能性を思い描いて始めてみよう。

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2022年12月4日 08:46

空間にリラックス～マインドフルネス

おはようございます。冬らしくなってきましたね。

空間を感じてリラックス🍀

すーっと呼吸に意識を向けて
前後ろ右左上下
空間を順番に感じてみます。

部屋の壁まで外へ町や森海へ
どんどん伸ばしてみる。

その広がりはどんな感じがするでしょう。
遊び心でリラックス♪

12月初めての日曜日。どうぞ素敵な１日に🌈

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公式ライン

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きょうココ | マインドフルネス×ゆるヨガ

2022年12月3日 13:01

安心貯金～マインドフルネス

寒いけれどほっこり穏やかですね。

安心を貯金する🍀

こころ穏やかな時にたくさん呼吸に還って
安心を貯金しておくと
いざっという時にも還ってきやすくなります。

いつでもほっとひと息
自分に優しいスペースとともに

今日もよき１日を🌈

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公式ラインでぜひお友達に！
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