空間にリラックス～マインドフルネス

おはようございます。冬らしくなってきましたね。

空間を感じてリラックス🍀

すーっと呼吸に意識を向けて
前 後ろ 右 左 上 下
空間を順番に感じてみます。

部屋の壁まで 外へ 町や森 海へ
どんどん伸ばしてみる。

その広がりはどんな感じがするでしょう。
遊び心でリラックス♪

12月初めての日曜日。どうぞ素敵な１日に🌈

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月火木金 朝に ほっとする
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