きょうココ | マインドフルネス瞑想コーチ

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きょうココ | マインドフルネス瞑想コーチ

＼気づく だけで人生が変わる ／ 自分に優しくなる！心の嵐から抜け出すマインドフルネス体験/瞑想会参加者2千人以上。公益法人でマインドフルネス事業立ち上げ経験。マインドフルネスストレス低減法MBSR認定講師。ヨガ・アレクサンダー教師。マインドフルネス３ヶ月伴走レッスン好評受付中！
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幸せのパウダー〜マインドフルネスメッセージ〜

訳もなく 楽しくて 歩いていたら 回りの人も ネコも にっこり してくれた 目に見えない 幸せのパウダー その姿の奥に 揺らめいている 輝きに 響き合う そうだよね ただ その繊細な 輝きを 見つめていれば いいんだよね 素敵な１日に🌈 心が楽になる 自分に優しくなれる あなたの心穏やかで マインドフルな毎日を 全力で応援しています✨ ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ ほっとひと息マインドフルネス瞑想会 zoom【無料】 「初めてなのに ほっとし

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    • よろこびも悲しみも〜マインドフルネスメッセージ〜

      よろこびと かなしみは どちらか一方だけを 選べない かなしみを締め出せば よろこびも入れなくなる 訪れたものは いつか必ず去ってゆく ただその真ん中に 坐って くるものを迎え入れ 去るものを送り出して 今日をよく生きる 心が楽になる 自分に優しくなれる あなたの心穏やかで マインドフルな毎日を 全力で応援しています✨ ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 本気で心を整える個人継続レッスン！好評受付中！ 【マインドフルネス3ヶ月伴走レッスン】 会場：オンライ

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      • 雑念ばっかりで、瞑想ってできるの？

        マインドフルネス瞑想のコツ！ 瞑想は無にならなくて いいんです！ あ、今考え事してるなぁって 「気づいたら」 それでOKです！ マインドフルネス瞑想は 自分の心の状態に 「気づく」こと 「気づいている」だけで 段々と心が静まって 穏やかになります。 大忙しの毎日 本当に疲れますよね。 なので、1日何回かちょっと一息 10秒マインドフルネス 自分に優しい気持ちを向けてあげる また朝起きた時や、寝る前に 3分でも5分でも ちょっと静かな時間を持つ。 それが心をリフ

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        • ほっとひと息マインドフルネス体験会@千葉船橋のご案内

          ＼ほっとひと息マインドフルネス体験会のご案内／ 前回ご参加の方々の感想です。 何もしなくていい 何も考えなくていい 今ここにいるだけで花丸 もっとたくさん マインドフルネスの お話を聞きたいです！ いつも忙しくて １日が流れていくの 今の気づきみたいのものを 気にするだけで 地に足がつく感覚を思い出せました。 対面でできるのは本当にいいですね。 空気が伝わるのも大切ですね。 初めての方も体験したり、気楽に感想をシェアしたり ゆったり和やかなひと時でした。 これか

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        • マインドフルネス つれづれ日記
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        記事

          望みと現実とのギャップに〜マインドフルネスメッセージ〜

          こんにちは。 ＼ "気づく" だけで人生が変わる ／ マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。 望みを持つこと 今の現状を ありのままに観て 受け容れて ひとつひとつ 行動すること 望みと現状のギャップを 思いわずらうか やる気に変えるか 気にせず淡々と進むか 今 ここ 気づきとともに 今日もよき１日に🌈 あなたの心穏やかで、マインドフルな毎日を 全力で応援しています✨ ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ 本気で心を整える個人継続レッスン！好評受付中！

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          すべてはいつでも〜マインドフルネスメッセージ〜

          こんにちは。 ＼ "気づく" だけで人生が変わる ／ マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。 1日のはじまりに 何かをひとつ変えてみる 当たり前が変わる すべてはいつも 変わってゆく すべてをいつでも 変えることができる 今日をよく生きる🌈 あなたの心穏やかで、マインドフルな毎日を 全力で応援しています✨ ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ ↓無料 【マインドフルネス個人レッスン60分】 会場：オンライン（zoom）・東京近郊は対面も可能です。 詳

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          開けてびっくりでした〜マインドフルネス瞑想会

          今朝の「ほっとひと息マインドフルネス瞑想会」 いつもより遅く オンタイムにzoomを開けた瞬間に どっと入ってきてくれてびっくりでした。 軽く体を緩めて 夏の疲れをほどきつつ ゆったり瞑想タイム。 終了後のおしゃべりタイムは 実は一人で瞑想すると 居ても立ってもいられなくなって やめてしまうことがしょっちゅうなんです(泣) な〜んてカミングアウトに 私も私もと賛同する場面も oh！ みんな同じなんですね。 そんな時も、みんなで瞑想すると 不思議と集中しやすいんです。

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          分離から調和へ〜マインドフルネス〜

          落ち着いてデスクワークをしたいと 張り切ってお迎えしたのに しっくりこなくて お蔵入りしていたデスクチェア。 久しぶりに引っ張り出して、座ってみた。 ふと。 どう座るか、じゃなくて 椅子と調和するように と湧いてきた。 今までは何か スイートスポットのような ポイントを探していたかもしれない。 その代わりに 椅子と調和して一体になって 床や周囲の空間の中にあることを思い出す。 意識の持ち方ひとつで、全然違ってくる。 心も同じだなぁ。 不安や恐れがあると 自然と警

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          次元を変える〜マインドフルネス〜

          古い感情がひとつ昇華されたら、ネジが外れたように連鎖的に全身がほどけて、知覚も広がっていった。 一度体験すると、無意識的にギュッと体を固める習慣があったのがわかる。 感情は解けても、固める習慣は、惰性で回る車輪のように残っていて、当たり前のように固めようとする。 それに意識的に気づいて、ただ本来のゆったりと広がったありようでいる。固める動きを反対に解こうとすると、綱引きになって逆に固まっていくから、逆効果。かと言って、気づきの手をゆるめると無意識状態に戻ってしまう。

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          体に記憶された辛い体験を解く〜マインドフルネス〜

          ふとしたきっかけで 過去の辛かった体験が蘇った。 とある暴言を１時間近く聞きづつけたのだった。 どう考えても不条理に思えるけれど 当人にとっては言うべくして言っているように見えたので聞いてみようと。 全力で聞いたが、気持ちが収まることはなく もう一人が、もうやめようと言ってくれて終わったように記憶している。 その後、当人からその時の出来事に言及されることはなく、私もそのままにして歳月が過ぎた。多分、覚えてすらいない気もする。 辛い記憶になるなら、聞く選択をしなければ

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          自分にお疲れさま！〜ほっとひと息マインドフルネス〜

          こんにちは。 ＼ "気づく" だけで人生が変わる ／ マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。 お盆休みもカウントダウン ちょっとお疲れ よく顔晴った！！ そんな私に いつでも小さなお祝い♪ すーっとひと息 空を見上げて 空を吸い込んで ふーっと空に返す だんだんと 空の青さに 染まってく な〜んにもしないで ただ 今 ここに いる だたそれだけで ほっとひと息 心が楽になる マインドフルネスタイム✨ マインドフルネスで あなたの二度とない人生が

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          夫に波及効果あり？〜マインドフルネス個人レッスン〜

          こんにちは。 ＼ "気づく" だけで人生が変わる ／ マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。 マインドフルネス個人レッスンの記録です。 「夫に波及効果あり？」 長期入院からの回復を目指して 心と体を整え、再スタートしたいと レッスンを受講されているNさん。 １０週目のレッスンの終わりに 思いがけないシェアをしてくださいました。 私も少し変わったんだと思うんですけど 夫が、時々 一緒に瞑想するようになったんです。 それで、なんか夫の感覚が 研ぎ澄まされて

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          1日のはじまりに〜マインドフルネスメッセージ〜

          こんにちは。 ＼ "気づく" だけで人生が変わる ／ マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。 1日のはじまりに しばし静かな時間を持つ よろこび 楽しさ ひとつひとつが より鮮やかに映るように 今日もよき１日に🌈 あなたの心穏やかで、マインドフルな毎日を 全力で応援しています✨ ‥・*・‥‥…‥・*・‥…‥・*・‥ ↓無料 【マインドフルネス個人レッスン60分】 会場：オンライン（zoom）・東京近郊は対面も可能です。 詳しくはこちら お問合せ・お

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          ぐわーってエンジンかかってます！【マインドフルネス個人レッスン vol. 3】

          こんにちは。 ＼ "気づく" だけで人生が変わる ／ マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。 マインドフルネス３ヶ月伴走プログラムを 受けられた生徒さんの変化をご紹介します。 マインドフルネス個人レッスンの記録（C3）です。 「ぐわーってエンジンかかってます！」 ぐるぐる思考から抜け出したいと マインドフルネス3ヶ月伴走レッスンを スタートしたCさん NHKのトリセツショーでの紹介をきっかけに パートナーと一緒にマインドフルネスを楽しむ日々です。 けれど

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          苦手な人と話すとき〜マインドフルネスやってみよ〜

          こんにちは。 ＼ "気づく" だけで人生が変わる ／ マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。 苦手な人と話すときのマインドフルネス まず 私の心や 体の感覚はどうかな？ 優しい気づきを向けます。 そして お相手の体調は？ 気分はどうかなって 優しい気持ちで見てみます。 変わります！ 全然違います！ すごいですね！！ 自分の表情が和らぎ お相手にも伝わります。 自然と心が楽になる マインドフルネスの魔法✨ 自分で心をコントロールできる！ その自信はとてつ

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          私がハマりやすいパターンって？【マインドフルネス個人レッスン vol. 9】

          こんにちは。 ＼ "気づく" だけで人生が変わる ／ マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。 マインドフルネス３ヶ月伴走プログラムを 受けられた生徒さんの変化をご紹介します。 マインドフルネス個人レッスンの記録（A9）です。 「自分にダメ出ししてない？」 慢性疲労で外出ができない 不安や迷いに飲み込まれやすいAさん 暑さで体調が優れない中でも 心の観察を続けています。 ◇———◇ ここまでの記録はこちら １回目「疲れてしまって家から出られない」 ２回目

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          私がハマりやすいパターンって？【マインドフルネス個人レッスン vol. 9】

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