歩きを瞑想にする～マインドフルネス

おはようございます。
今朝は歩く瞑想も楽しみました。
思考の少ない朝の心地よさ♪

歩きを瞑想にする🍀

足の裏が順番に触れていく感覚。
足首 膝 股関節
前に振り出す足の感覚
体幹 重心の移動。
肌に触れる空気
バッグの感触
流れていく視界。

感覚に意識を向けていると
自然と心が静まってきます。

体の感覚。存在している感覚。
今生きている！

気づきの喜びとともに 今日も素敵な１日に🌈

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月火木金 朝に ほっとする
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