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アイディアを出す３つのヒント
アイディアってなかなか出てこないよね。
そこで、３つのコツをお伝えするね。
①ひらめいたらメモをとる。
私たちは、一日に膨大な数の「ひらめき」を得ています。
でも30秒もすると曖昧になり、3分もすると忘れています。
例えば、夢も直ぐに忘れてしまうよね。
だから、「これはおもしろい！」「これ使えそう！」というものがあれば、30秒以内にメモをする習慣をつけましょう！
寝る前の3分間で人生が変わる
寝る前の3分間は、何をしていますか？
その3分間で大きく人生は変わります！
ピークエンドの法則って知ってますか？
冷水に手を入れて不快感を計測する実験で、最後の30秒だけ「ぬるま湯」に手を入れてもらうグループでは、不快度が大きく減少したという実験から生まれています。
つまり、人間の印象は「ピーク」と「エンド」で決まるということ。
日常生活で起こることは、自分
昼からのパフォーマンスを上げる方法
昼からの仕事は、疲れて、パフォーマンスが上がらないことがあるのではないかな。
じゃあ、昼からパフォーマンスを上げるにはどうしたら良いか。
①外にランチを食べに行く。
場所を変えることと、歩くことで脳がリフレッシュされるので、ランチは外に食べに行くことがお勧めです。
外に食べにいけない人はどうするか？
外に出れなくても、仕事の席とは違った場所でお弁当を食べることて、脳
忙しい時にするべき事
忙しいからと言って、睡眠を削ってませんか？
仕事が忙しい、資格取得のための勉強で忙しい、
だから、睡眠を削って対応してませんか？
それは、さらに忙しさが増します。
なぜか。
睡眠不足になると、効率が下がるから。
睡眠を十分とっていると、１時間でできる事が2時間や3時間かかり、睡眠を削っても、それ以上に効率が下がる。
だから忙しいときこそ、睡眠をしっか
時々○○すると、仕事が捗る
質問です。
仕事では、座っている時間の方が多いですか。それとも立っている時間の方が多いですか。
１時間座り続けると、22分寿命が縮まると言われている。
なぜか。
座り続けていると
血液がドロドロになり、心筋梗塞、脳卒中のリスクを高めることになるから。
さらに脳の活性化も落ちる。
逆に、立つと、体の筋肉を総合的に使うことになる。
さらに脳の血流
今、何をすべきかを考えよう！
あの時、ああしとけば良かった、こうしとけば良かったと思うことあるのではないかな。
人生やり直したいなぁとよく思っていたよ。
それは、現実的には無理だよね。
ドラえもんのようにタイムマシーンに乗って過去に戻ることはできない。
でも、いつもあの頃に戻ってやり直せたらなあと思っていたよ。
過去ばかりをみて、後悔三昧。
全く何も変わらなかったよ。
でも、考
話し上手にならなくてよい！
話し上手になりたい！と思っている人は多いのではないかな。
わたしもそうだったから。
ある調査によると、
話し上手だと思っている人は、9.4%
苦手だと思っている人は、67.1%
普通だと思っている人は、23.5%
という結果が出ている。
90%の人は、話が得意ではないという調査結果になっている。
だから、話し上手でないのが普通なんです。
無理に話し上手になら
自己成長を加速させる方法
職場にて、周りに仕事ができる人がいて、その人と比べて、
自分って全然できないな…
なぜ成長できないのだろうと
思う人も少なくないのではないかな。
私もそうだったから。
じゃあ、どうすれば良いか。
【自分にフォーカス】する！
自分は努力しているのか、ベストを尽くしているのかを自問する。
できていないのであれば、仕事力を上げる為には何をすべきかを考え、や
楽しい人生にする方法
ネガティブな感情やトラウマを乗り越えたいという人は多いと思う。
でも、それを乗り越えようとすると、ものすごく大変。
ネガティブな感情やトラウマに向き合い、乗り越える為には、相当の覚悟必要になってくる。
だから、乗り越えなくてもいいんじゃないかな。
トラウマがある、苦手があるで、良いのではないかな。
ネガティブなところを注目するよりも、ポジティブなところ、強み
パフォーマンスを上げる方法
脳を休ませて、回復させる事！
じゃあ、どうしたら、脳を休ます事ができるか。
①会話・コミュニケーション・雑談
会話や雑談をして楽しいと感じれば、オキシトシンという脳内物質が出る。
オキシトシンが出ると、リラックスして、脳が休まる。
親しい人と雑談をして、スッキリしたという感覚はあるのでは無いかな。
それが、オキシトシンが出て、脳がリフレッシュされてい
未来の自分を信じよう！
未来の自分を信じてますか？
将来の不安などマイナスな事ばかりを考える人は少なくない。
ネガティブな妄想、失敗前提で考えていると
そもそもモチベーションは上がらない、よって努力しない。
だから、上手く行かない。
周りからネガティブな事を言われても、自分は自分自身の事を信じる。
せめて自分の未来は信じてあげよう。
未来の自分を信じる事で、その通りになると
朝、スッキリ切り替える方法
朝の習慣と夜の習慣が重要！
夜は、交感神経から副交感神経へスムーズに切り替える。
朝は、副交感神経から交感神経へスムーズに切り替える。
これらの繰り返しができれば、朝、スッキリした気持ちで、仕事ができるよ！
じゃあどうすればできるのか。
夜は、寝る前の2時間が大事。
２時間前にはお風呂に入って、ゆっくり過ごす。
また、ブルーライトを浴びない。