パフォーマンスを上げる方法

脳を休ませて、回復させる事！
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じゃあ、どうしたら、脳を休ます事ができるか。
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①会話・コミュニケーション・雑談
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会話や雑談をして楽しいと感じれば、オキシトシンという脳内物質が出る。
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オキシトシンが出ると、リラックスして、脳が休まる。
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親しい人と雑談をして、スッキリしたという感覚はあるのでは無いかな。
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それが、オキシトシンが出て、脳がリフレッシュされている状態。
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なので、休憩時間にコーヒースタンドので、同僚などと、雑談するのが良いよ。
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最近、テレワークが増えて、そういう機会も少なくなっているかもしれないけど、チャットなどでも良いので、ちょっとした雑談をするのがオススメ。
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②運動（立つ、歩く）
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休憩時間にずっと座っているのは、良くない。
座り続けると、脳のパフォーマンスが下がる。
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体の血流が悪くなり、健康に悪い。
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だから、休憩時間は、立って、歩く方が良いよ。
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休憩スタンドまで、歩いて、立ったまま、雑談するのが良いですね。
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トイレに行ったり、売店で物を買ったりする事で歩くのも良いですよ。
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テレワークの人は、ストレッチやスクワット、腕立て伏せなどを5分ぐらいやると良いです。
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③何もしない
ボォーとする、目をつむる、仮眠をする。
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視覚情報が脳を疲れさせる。
だから、視覚情報を遮断するのが良いよ。
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目をつぶって、ボォーとするだけでもオッケー
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休憩時間にスマホやゲームをするのは良くない。
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視覚情報を遮断して、脳を休ませる事が大事！
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仕事中、忙しいからといって、全く休まないのは、パフォーマンスが下がり生産性が上がらない。
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生産性を上げて、早く仕事を終わらせて、好きな事をする、それが楽しい人生ではないかな。
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そのためにも、述べてきた休憩術で脳を休ませ、パフォーマンスを上げていこう！
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