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KOU@習慣化の人
2020年6月25日 23:21
どうも、KOUです。みなさんはしいたけ好きですか？僕は昔キノコが全般的に苦手でしたが、年齢を重ねるうちにいつの間にか普通に食べられるようになったしなんなら美味しいなと思いながら食べています。不思議なものですね。（ちなみにナスも昔苦手だったけど今好き）さて、そんなしいたけを今日食べたからしいたけ（もといキノコ類）の話をしていこうと思います。■キノコといえばミネラルが豊富キノコ類のイメ
2020年6月21日 23:48
どうも、KOUです。みなさんは1日のどのくらい歩きますか？雨&在宅勤務で全然歩いておりません。まず外に出ていないのですが。今日たまに外に出たら結構人がいるなと感じるのですが、思っている以上に自粛明けでみんな普通に外に出歩いているのかなという印象です。（浦島太郎状態かもしれない）さて、歩数の話に戻りますが、厚生労働省が2年前に発表した1日の平均歩数は男性で6846歩、女性で5867歩だ
2020年6月20日 23:57
どうも、KOUです。みなさん焼肉は好きですか？嫌いな人はほぼいないと思っています。肉が嫌いならもうどうしようもないですが。さて、焼肉というとダイエット中なら控えようと思うかもしれませんが食べる部位を選べば問題ありません。ということで目的別のオススメ部位を紹介。■ダイエットにオススメ内臓（ホルモン系）や赤身がいいと覚えておけばオッケー100gあたりの脂質の少なさでいうと、こんな感
2020年6月18日 23:59
どうも、KOUです。みなさんは寝る時に音楽を流しますか？これに関してはNOの答えが多いのではないかと思います。寝るときと言えば「静か」＋「真っ暗」がいいというのが昔からの思い込みであるのではないでしょうか。僕も昔はそうでしたが、今はもっぱら音楽を流しています。元々寝つきが悪いわけではなかったですが、より良くなったと感じています。もちろん、どんな音楽をかけてもいいというわけではないので
2020年6月15日 22:33
どうも、KOUです。今回はトレーニングしている人なら最重要視しているであろうタンパク質＝プロテイン（英語）に関してです。プロテインは元々ギリシャ語の「必要不可欠な」という言葉が語源。それくらい昔からタンパク質が重要だと考えられてきたわけです。最近は結構フィットネスブームで色んな高タンパク質商品が出ていますね。お菓子や飲み物、アイスなんかにもあります。ちなみに個人的にオススメなのはオイ
2020年6月13日 23:34
どうも、KOUです。みなさんはGI値という言葉を知っていますか？意識するだけでダイエットや糖尿病の予防になるので詳しく知らなくてもそうなんだくらいには知っておくといいです。■GI値ってなんだ？聞いたことあるけど詳しくは知らない、という方のために説明するとグリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のこと。つまり、GI値が高い食材を食べる
2020年6月4日 22:41
どうも、KOUです。みなさん、洗顔って1日に何回しますか？また、洗顔料を使った洗顔はそのうち何回ですか？この答えは正直ないと思っています。人によって肌の状況や、肌質が違うから。一般的な意見としては朝夜二回が一番多いんじゃないでしょうか。余分な皮脂も洗い流してしまうから一回で十分！派も結構いるように思います。僕自身はこれまで朝夜二回だけど、洗顔料使うのは夜で朝は水洗顔だけというスタ
2020年6月3日 23:11
どうも、KOUです。6月に入って仕事が再開したなんて人もいるんじゃないでしょうか。5月までとは色々と状況が変わってきていると思います。変わった状況に疲れてきていませんか？そこで疲労回復に効くツボ３選。しかも全身に効果有りというズボラな人にありがたいやつ。画像の参照下はこちら■手の甲「合谷（ごうこく）」主に上半身の疲れに効くツボ親指と人差し指の骨のつけ根にあります。首や背
2020年6月1日 21:01
どうも、KOUです。久しぶりにちゃんとした外出（スーパーへの買い物以外）をしたので、しっかりと髪をセットしました。ワックスで髪を固めると髪を洗うときにバリバリになって嫌ですよね。そんな時シャンプーで2度洗いしていませんか。実はもっと簡単に洗い流す方法があります。それは、「リンスやコンディショナーでまず洗う」です。え、洗うもんじゃないでしょ？という疑問は一旦さておき。そもそもなぜ
