雨音を楽しむウォーキングも悪くない

どうも、KOUです。

みなさんは1日のどのくらい歩きますか？
雨&在宅勤務で全然歩いておりません。まず外に出ていないのですが。

今日たまに外に出たら結構人がいるなと感じるのですが、思っている以上に自粛明けでみんな普通に外に出歩いているのかなという印象です。（浦島太郎状態かもしれない）

さて、歩数の話に戻りますが、厚生労働省が2年前に発表した1日の平均歩数は男性で6846歩、女性で5867歩だそう。
20歳以上のデータだから女性は出産期や専業主婦の方とかは歩数が少なくなっていそうで、男性は営業マンで歩き回っている人が多くて平均を上げているのか
男性の方はあんまり影響ない気もしますね。

参考：厚生労働省「平成29年　国民健康・栄養調査結果の概要」

さて、では1日にどれくらい歩くのが良しとされているのでしょうか。

同じく厚生労働省が出している「健康日本21」によると男性で9000歩、女性で8500歩とのこと。

歩数で言われてもあんまりイメージが出来ない感じですよね。
普通の速度（4〜5km/hくらい）だと10分で1000歩くらい。早歩きだと7分で1000歩くらい。

なので、今の自分が平均くらい歩いているよということであれば＋で20〜30分くらい歩くとちょうどいいということです。
だから一駅分くらい歩くとちょうどいいんじゃないでしょうか。

車生活だと中々歩く機会がないですが、上記の時間と歩数の関係を目安に＋1000歩、2000歩くらいしてみようかなという心がけが大切だと思います。

出不精になりがちな季節ですが、雨音を楽しむくらいの気持ちで外に出ましょう。（僕も）

では。