柔道トップ選手の現役時代のスケジュール【練習がある1日】【中学生〜社会人まで高木海帆が実際に過ごしていたスケジュール】

団体戦で勝つために必要な全て【完全版】

61.中学3年生の柔道家が高校生になるまでにやっておいた方がいいこと

中学3年生の柔道家が高校生になるまでにやっておいた方がいいこと

〜はじめ〜

①ルール変更にしっかり対応する

②基礎体力のレベルアップ

③立技と寝技で1つ自分の得意技を作る

〜せつめい〜

【①ルール変更に対応する】

日本柔道の場合

60.勝負の世界には運の要素もあると知っておく

勝負の世界には運の要素もあると知っておく

～はじめ～

【自分の努力や頑張りがすべての結果をコントロールできると思い過ぎない】

～せつめい～

【自分の努力や頑張りがすべての結果をコントロールできると思い過ぎない】

毎日の練習やトレーニングを頑張ることは

日本一や世界一
ある程度の高い目標設定をして

日々生活している選手なら当たり前のことです

ただし

頑張っているけどなかなか結果が出

59.コツコツ右肩上がりに成長していく

コツコツ右肩上がりに成長していく

～はじめ～同級生との会話で確認できた大切なこと～せつめい～【同級生との会話で確認できた大切なこと】先日

僕の同級生であり国士館大学出身で

現在は自衛隊体育学校柔道部のコーチをしている

春山友紀と話す機会がありました

彼と僕は高校・大学時代ライバル関係で

彼とは本当にたくさんの試合をしてきました

今までは二人とも現役選手同士ということもあり

踏み込ん

58.どんなにつらい状況でも諦めないことが大事

どんなにつらい状況でも諦めないことが大事

～はじめ～①最後の最後まで諦めない②１％でも諦めない気持ちが残っていれば大丈夫～せつめい～【①最後の最後まで諦めない】これは試合において最後まで逆転される可能性があるから

気を抜かないという意味ではなくて

普段の生活を過ごす上での精神状態や

自分がつらい気持ちになったり

諦めそうになった時の心の整え方というか考え方に関係することです人生は生きてい

57.量の稽古と質の稽古・結局どちらが大事なのか

量の稽古と質の稽古・結局どちらが大事なのか

～はじめ～

①どちらも大事②自分の柔道スタイルや体の調子で割合を考える～せつめい～

【①どちらも大事】結論から言うと

どちらも同じくらい大切です

柔道は選手の数だけ柔道スタイルがあるし

正解がないスポーツなので

練習の強度や

どれくらいのレベルの選手になりたいか

という目標を設定した上で

稽古内容を考えるべきです

一概にきつい練習を

56.試合や大事な場面で緊張しない方法

試合や大事な場面で緊張しない方法

～はじめ～

①試合開始直後の行動だけ決めておく②緊張はマイナスなことではないと知っておく～せつめい～

【①試合開始直後の行動だけ決めておく】具体的にどういうことかというと

55.僕がおススメする小学生に柔道を教える時のポイント

僕がおススメする小学生に柔道を教える時のポイント

54.指導者の言うことを聞きすぎない

指導者の言うことを聞きすぎない

53.メンタルを強くするための方法

51.僕が前十字靭帯の手術をしてから日本一になるまでの時系列 (パフォーマンスがそこそこに戻るまで)

僕が前十字靭帯の手術をしてから日本一になるまでの時系列
(パフォーマンスがそこそこに戻るまで)

～はじめ～

・２０１２年　　１月　前十字靭帯断裂

・２０１２年　　４月　手術

・２０１３年　　６月　試合復帰

・２０１３年　　８月　国際大会復帰(１回戦敗退)

・２０１３年　　９月　実業団個人戦(１回戦敗退)

・２０１３年　１１月　講道館杯(講道館杯　　５位)→実力の５０％くらいのパフォー

50.近づかない方がいい人・距離を置いた方がいい人

近づかない方がいい人・距離を置いた方がいい人

～はじめ～

①人に対してリスペクトが無い人

②自分を信用していない人

③自分の価値観を押し付けてくる人

④まず否定から入る人

～せつめい～

【①人に対してリスペクトが無い人】

こういう人は基本的に自分の物差しでしか物事を捉えていません

口ではいくらでも良いことを言ってきますが最終的には

他人の人生が良くなるとかどうでもよくて

自分

49.たまには諦めてもいい

たまには諦めてもいい

～はじめ～

【たまに諦めていいのは普段から頑張っている人】

これまで僕の過去の記事ではどちらかといえば

頑張ることが悪のような書き方をしてきました

ですがその捉え方は表面的な部分しか見ていなくて

本質は

・常に意識を高く持って努力している人

・毎日人並以上に頑張っている人

こういう人が僕の記事を読んだら心が軽くなるというような内容になっています

人の頑張る

48. 気になることがあったらその瞬間に聞く(あと回しにしない)

気になることがあったらその瞬間に聞く
(あと回しにしない)

《～はじめ～》

①後輩でも自分が成長できると思ったら積極的に質問

②分からないままにしておくことはダメ

③最終的に学習できるのは試合

《～せつめい～》

【①後輩でも自分が成長できると思ったら積極的に質問】

僕は怪我が治ったばかりの時など

よく高校に練習に行かせていただきます

そこには中学生と高校生がいますが

ぼくは特に

47. 毎日全力じゃなくていい・全力を出す場所は試合

毎日全力じゃなくていい・全力を出す場所は試合

《～はじめ～》

①毎日全力じゃなくていい

②全力を出す場所は試合

③心を健康にしておく

《～せつめい～》

【①毎日全力じゃなくていい】

毎日全力だとシンプルに疲れます

全力じゃなくていいっていうと
じゃあ手を抜いていいんだみたいに

極端にとらえる人がいますが

そういうわけではありません

何か目標を立てたら
そのために毎日どういう過