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免疫力とDV

美和

パートナーシップトラウマ専門
コーチ、コンサルタント
稲垣美和です

８月に入りましたねやしの木
真夏の太陽が何だか愛おしく好きです🏝

気分は海にいるようです

今日は免疫力とDVの関係についての記事です。

なぜ、私が免疫力の記事を書き続けている理由からお話しします。

この記事は
○体調が優れない
○寝つきが良くない
○すぐに風邪や流行りのウィルス感染にかかる

このような症状が長く続くのは免疫力が低下しているからです。

では、なぜ？DVと免疫力なの？と思う方もいらしゃると思います。

それには深い訳があります。

もし、みなさんの安心、安全、安らぐ場に1番身の危険を感じる場で生活すると
身体には力が入っていたり
緊張している場が家
だとするとストレスがかかっている状態ですよね？

また、幼稚園、学校、仕事場も全てがリラックスできる完全安心の場でもないはずです。

いつ、夫や妻が豹変して暴力を振るうのか？
大声を出すか？

本人も、お子さんがいればなおのこと
気を張り巡らせていなければなりません

そこで、外の１部の場所や本来は気を休めるおうちもストレスが慢性的にかかる場合に
身体は免疫力が低下していることがあります。

今までは健康的で風邪も無縁だった人も
このように、どこにいても緊張状態が続けば自律神経のバランスも乱れやすいからなんです。

ですから、普通のソーシャルでスタンス場を多く設けられた公共の場も
ほっと寛げる家もそうはいかないのが現実です。

すぐ逃げて逆に事件に発展しかねないケースも多くあるのが虐待やDVです。
感染力の強いコロナも免疫が低下していると
DV,虐待の専門家まで繋がるにも有益な情報にたどり着くまで
相当なエネルギーや体力が必要になります。

DV、虐待の専門家まで繋がっていくためにも
戦う時に備えて、お子さんを持つお母さんは
お子さんを守りながら健康管理（免疫力を維持する）が肝になてきます。🔔

DVは暴力意外に生活費を入れないケースもあります。

そうなると、お子さんやご自身の栄養面も考えて
精神衛生を保つにも大変なことです。

そこで免疫力を維持する簡単な２つの方法をご紹介します。
食事と睡眠に関係するもの
低単価で簡単なもの♪

それは缶詰を使う

魚嫌いなお子さんがいてもサバ缶を使って
ネギを切って、解いた卵で
ご飯でチャーハンにすると食べやすくなります。

そして脳にもいい、免疫力を維持するオメガ３が入るサバ缶には
DHAとタンパク質の栄養素がありますので
育ち盛りなお子様に（必要な栄養素）お母さんに身体にとってもいいです。

お醤油で具材とご飯を炒めて仕上げにお醤油でお魚の臭みを消す（若干臭みは残ります）
調味料も１つで済みます。
卵を🥚溶いて醤油の仕上げと同時に
溶き卵を入れザックリと混ぜる。

卵にはビタミシンC以外の栄養素が含まれます
しかも、タンパクの栄養素も取れます。

暑い寝苦しい夏場も
お風呂に浸かる習慣でホッとできる場ではないお家の中も
睡眠は確保しましょう。

それには湯船に浸かるのが睡眠の質は上がります。
40度から４１度くらいの湯船に最低５分から１０分は身体を温めてあげて下さい

緊張状態の家の中にいると身体は無意識に固くなっています。
そしてストレスで身体は冷えてます。

夏場でも身体は冷えてるのは免疫力と大きく関係します。🧢

お野菜が取れない日が続く時は青汁などでお野菜の栄養も摂取するのも１つの手です。🌤

夏休み学童保育、幼稚園はキッズルームを多く利用したり
公園に足を伸ばすのも気分転換になります。

気分転換ができる場を１つ、２つ３つ
お母さん自身の心のゆとりを保つために
図書館の活用や場所の確認をとって水遊びのプールの場所に連れていくのも
おすすめです。

涼しいですしお子さんはもちろん
お母さんがお子さんに笑顔を見せられるために
ゆとりを確保することが大事です。🏝

まとめ
○免疫を低下させない食事と睡眠は
缶詰の活用で育ち盛りのお子さんにもいい簡単な食事
サバ缶チャーハン

○暑い夏場も
湯船につかる４０度から４１度の湯船に５分から１０分
緊張やストレスで睡眠の質を湯船に浸かって冷えた身体を温める。（維持する）

公園、水遊びの場所で気分転換する
お子さんにとってお母さんがゆとりを保つことも大切です

ぜひ、夏休みにできることし
安全な暮らしになるために有益な情報を専門家を繋がって下さい♪

今日もブログを読んでくださってありがとうございますハイヒール

それでは、またね〜ばいちゃ👠

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