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#丁寧な暮らし
【習慣作りの鉄則】新しい習慣始めるなら、何かを手放す必要もある
こんにちは。Hinakoです。
本日Instagramにこの内容を投稿したのですが、結構重要だと思ったのでNoteでも書いてみます。
「習慣かえてみたけど、続かない」この悩み、本当に多いんです。良く聞かれます。
そしてなぜそうなるのか、答えは明白なんですね。”古い習慣を消し去っていないから”。そして”自己観察不足”。
もし同じように習慣を変えたいけど変えられないループに陥っている方、参考にし
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】Vol.19ドーシャとは？/カファ編
こんばんは。Hinakoです。
3回にわたりドーシャについてお話しています。ドーシャと聞いてピンとこない方は、こちらの記事をご覧ください。ざっくり概要を書きました。
今回は「カファ」についてお話します。私がカファ体質がなので、周りの人もこのタイプの方が非常に多く、個人的に1番理解しているのではないかという体質です。人は似たものを引き付けますよね…（笑）
前回のピッタが、熱しやすく冷めやすいタ
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】Vol.18ドーシャとは？/ピッタ編
おはようございます。Hinakoです。
前々回からドーシャについてお話しています。ドーシャと聞いてピンとこない方は、こちらの記事をご覧ください。ざっくり概要を書きました。
今回は「ピッタ」。ピッタは性質的にあまりいい印象を持たない人が多いのですが、実はとっても大事であり、とっても繊細で付き合っていくことが1番難しいドーシャだと感じています。いったいどんなドーシャなのか見ていきましょう。
ピッ
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】Vo.17 ドーシャとは？/ヴァータ編
おはようございます。Hinakoです。
今日は前回お話したドーシャの概要説明から、それぞれのドーシャについて詳しい内容をお話しようと思います。今回は「ヴァータ」です。ドーシャの概要については知っていただきたいので、是非前回の記事をご覧ください。
ヴァータとは？（絵の解釈）
ヴァータとは何なのか、一言でいうとこんな感じです。
風×空
支配的ドーシャ
動きを司り、物事の流れ作り出す
呼吸器系・
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】Vol.14食べる量
こんにちは。Hinakoです。
アーユルヴェーダ的な食事法の”食事のリズム”について深堀をしています。
今回は4つ目、「食べる量」についてお話していきます。
一般的にも、”腹八分目”という言葉が耳馴染みだと思いますが、アーユルヴェーダでも一緒です。
一体アーユルヴェーダではどのような考え方で”腹八分目”を推進しているのか、今回はご紹介させて頂ければと思います。
結構納得のいく根拠が実はたくさん
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】Vol.12ピッタ時間に食べよう
おはようございます。Hinakoです。
今日は食事についての深堀、第3弾、「ピッタ時間に食べよう」です。専門用語をタイトルにしたのは初めてな気がするので、最初はどう説明しようか迷いましたが、、、
今回はこのピッタ（いわゆるドーシャ）については深く触れず、どうしてこの時間帯を気にすることが最善なのかにフォーカスを当ててお話してきます。ドーシャについてはいつか話します。
要は、前回紹介した「空腹時に
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】Vol.11 空腹時に食べよう！
おはようございます！Hinakoです。
「食事のリズム」に特化した、アーユルヴェーダ的な食事方法をお伝えし始めました。
今回はその中で大事なリズム「空腹時に食べよう」をお伝えします。
意外と腹減ってないのに時間だから食べているって方、お腹空いたけど食べれるタイミングじゃないから食べてないという方、多いのではないでしょうか？そもそも、空腹を感じないという方もいるかもしれませんね。
空腹って、とっ
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】Vol.10食事のリズムとは？
おはようございます。Hinkoです。
前回からアーユルヴェーダのお話が「食事編」に代わりました。
おさらいをすると、食事には大きく分けて二つのことを考えて欲しいと述べています。
しばらくの間は、この「①食事のリズム」にフォーカスを当ててお伝えしていきます。
これから紹介することは、何も道具はいりません。最初のうちは食事方法を変えることもありません。
これ、びっくりですよね？私も最初は「スパイス
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】Vol9アーユルヴェーディックな食事とは？
こんにちは。Hinkoです。
これまで「モーニングルーティン」を紹介してきましたが、これからは新しく「食事」についてご紹介しようと思います。
アーユルヴェーダの食事とイメージすると、「スパイス」「体質別の食事」など、少々小難しいイメージがあるのではないでしょうか？
私もそのように思っていた1人であり、アーユルヴェーダを学んでからその固定概念を覆された一人であります。（笑）
そう、そんなに難しく考
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】Vol.8アヴィヤンガ（オイルマッサージ≪ディナチャリアのオマケ≫）
おはようございます。Hinakoです。
本日はこれまで紹介した「モーニングルーティン」の番外編、もしできたらいいなあという「アヴィヤンガ」をご紹介します！
なぜこの「アヴィヤンガ」は番外編なのか。それはズバリ”ハードルが高いから”につきます。（笑）
これまで紹介した5つは比較的真似しやすい内容なのですが、アヴィヤンガは時間、お金、手間すべてがかかるなかなかの曲者です。なので、”出来たらいいよね
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】Vol.7ヨガ（ディナチャリア⑤）
こんにちは。Hinakoです。
今日は先日ご紹介した「モーニングルーティン」の深堀シリーズ第五弾、「ヨガ」のご紹介です！
遂に、長らくお送りしておりましたモーニングルーティンも最後になります。
最後の最後に「ヨガ」と、なかなかハードルを感じる方も多いかと思いますが、これまた面白いのが習慣化すると逆にやらない方が気持ち悪くなることです。体に染みつくと、どんなことでも毎日やらないと気が済まなくなっち
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】Vol.4鼻うがい（モーニングルーティン②）
こんにちは。Hinakoです。
今日は先日ご紹介した「モーニングルーティン」の深堀シリーズ第二弾、「鼻うがい」をご紹介します！
日本では拷問のようなイメージ（笑）がある鼻うがい。芸人さんが罰ゲームでやらされているイメージ、私もありました。
そんな印象とは反面、物凄く良い効果を与えてくれる、皆さんに超おススメしたいルーティンなんです！
花粉症、慢性的な鼻つまりの方必見！一歩勇気を振り絞ってやってみ
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】Vol.5白湯（モーニングルーティン）
こんにちは。Hinakoです。
今日は先日ご紹介した「モーニングルーティン」の深堀シリーズ第三弾、「白湯」のご紹介です！
白湯を飲むことは、意外と知られている健康にいい習慣の1つですよね。
アーユルヴェーダ的のも、お白湯は万能な飲み物、そして何よりも簡単に始められる習慣として伝えられています。今回は、アーユルヴェーダの観点で白湯についてご紹介します♪
白湯とは？
白湯とは、皆さんご存じかと思
【アーユルヴェーディックな暮らしのすゝめ】Vol.3舌磨き（モーニングルーティン①）
こんにちは。Hinakoです。
今日は先日ご紹介した”モーニングルーティン”の深堀シリーズ第一弾、「舌磨き」をご紹介します！
これ、超簡単なのに日本人全然やっていない！！！とても勿体ないと思っているルーティンの1つです。
たった30秒で身体に変化が訪れるんですよ。こんなお得他にありますか？と言えちゃうくらいおすすめ。
是非是非皆さんこれを機会に舌磨きやってみませんか？
舌磨きとは
そもそも舌