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医師向け睡眠薬本を素人が読んだら驚きの発見がたくさんありました

もう心配しなくていい"正しい睡眠学"睡眠時間は遺伝で決まる

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快適な睡眠や起床のコツ

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【睡眠記録】20240403

6時間睡眠は睡眠不足

さっきの記事を投稿するのにめちゃくちゃエネルギーを使ったので、今夜は安眠できる気がするぞ!さよなら世界🌎また明日!

#148 生殺与奪のSNS

朝活で心をヘルシーに。

3週間前

不眠症と食生活の意外な関係:一日の終わりに何を食べるかが重要

自己紹介

8日前

睡眠障害に悩む人に伝えたいこと

2か月前

私が苦しんできた発達障害の症状【ADHD編】

「4コマ漫画エッセイ」ありふれた日常の中に小さな楽しさをみつける㊾

2か月前

昼寝の範囲内で起きました!今夜こそ早寝早起き!1月12日には「睡眠薬の効き目は抜群」と自ら書いているのにnoteのつぶやきとスマホの睡眠記録を見比べると、どうもここ10日ほど不眠続きで、数日に一度は半日寝てるくらいの睡眠模様。意思に反して寝れないのに、ずっと眠たいってしんどいな😓

不眠症の私の入眠ルーティン

3週間前

生きててよかった。

3週間前

結構強めの睡眠薬を飲んでいるはずなのに中途覚醒。ピンチをチャンスに変えるため、ペットボトルのゴミ袋を6袋出す。うちの住民達すまねえな。ゴミ置き場を占拠したのはわたしです(笑)

ちょうどいい時間に中途覚醒したので、可燃ゴミ6袋出してゴミ置き場占拠したるぜ!と、思っていたら、ゴミ置き場(ゴミ出しBOX)の中には既にたくさんのゴミ袋が…!土曜日の可燃ゴミは混むんだよなぁ、とは思っていたが、みんな前日の夜に出してるの?当時の朝出すルールだよ?って思いました…💤

今日は朝4時に起きちゃって、その後昼まで2度寝。なんかやんなきゃと思って放置していたコロナワクチン5回目接種の予約と、紛失していた資格の合格証明の再発行と会社から来た病気休暇のルールをコンビニで印刷したのと、全身に除毛クリーム塗ってツルツルになったりしてました。お昼は皿うどん。

不眠症とともに歩む道

6か月前